Question

一天做几次广播体操对身体有好处，什么时间做?多长时间最好？

Answer 1

为了保持身体健康，建议你坚持在上午10时和下午3时左右分别做两套广播体操。

在户外新鲜空气里沐浴着阳光，通过做广播体操来舒展身体，实在是有利于健康。做两套广播体操大约需要15分钟（虽然时间短了点儿，但总比坐在屋里好），可消耗100～150千卡热量，5天可消耗500～750千卡，约占我们建议每周至少通过体育锻炼消耗1400千卡热量的一半。为什么会有这样大的区别？实际上，这是由每个人在做操时的用力和认真程度所造成的。可别小看了这两套广播体操，它的健身作用可不小： 作用1：放松关节。增强柔韧性。通过做广播体操，能放松全身的大关节，拉长韧带，并增强韧带的柔韧性。作用2：放松精神。在做广播体操的同时，人的精神能得到放松，对减轻工作压力具有很好的效果。至于能否收到上述效果，关键取决于锻炼者是否能把动作做到最大限度。对于很多中年人来说，做完一套广播体操时，心率应达到110～120次／分（基本上能达到有氧代谢运动的心率范围：170－年龄＝有氧运动靶心率）。如能每天上下午做两次广播体操，1个月后，您就会感到体力充沛，颈腰肌酸痛、头晕眼花等症状都会得到改善。如能长年坚持，身体必定受益匪浅。

Answer 2

通常来说的话，一天做两次广播体操，对身体比较油。好处一般来说就是早上和下午的时候做。做的话广播体操的时间一般来说的话就是30分钟左右就比较合适了。
通常来说的话，广播体操的动作幅度并不是特别的大。所以的话时间的话可以稍微长一点点，也没有很大的一个关系。但是的话最好不要让自己出太多的汗。通常以身体发热但是微微出汗为宜。

Answer 3

我上班之后因为工作关系，一般都是早上喝和晚上做3遍，或者多于3遍，这个要看我心情了，我做的时候，已经在平板里面下载好中学时候学的2种体操，会换着做，动作一定要到位，否则没啥效果，动作到位的话，会微微出汗的，比较适合我这个IT女，喜欢宅在家里面，一小块地方就够了，尤其是中学的时候都学过，所以很快就会想起来怎么做，我觉得动作到位做完几遍操的话，身体的会很舒服，上班也有精神，还有稍微消耗一下吃完的饭，也不用太担心长胖的问题。

Answer 4

不论是学生还是办公室的工作人员，在室内一天的时间很长，建议一天至少应做两次广播体操，上下午各一次，以达到舒筋活血、放松精神的作用。