Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

长期顽固性的便秘吗？早上起床喝一杯蜂蜜水，再喝一杯清水，不要一小口一小口喝，大口大口，可以起到轻微灌肠的作用，养成固定时间排便的好习惯，就算再忙也要坚持，拉不出来在马桶上坐一坐。睡觉前按摩肚子，顺时针100下，逆时针100下，平时多吃蔬菜，多吃水果，注意运动。如果胃子很健康的话，也可以适当喝一点浓茶或者黑咖啡，不要加糖，不要多喝，咖啡也有促进便意的作用，不过因人而异，不喜欢咖啡那就不喝。当然还可以去药店买开塞露用，如果便秘已经很严重了，那还是要去医院看看。

Answer 2

便秘缓解的方法如下:
一、摄入足够的水分和膳食纤维,成人每天的水分要求1.5-2L,膳食纤维每天20-30g,采取小剂量逐步增加的策略。
二、餐后适当运动,如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等。
三、养成良好的排便习惯,晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期,建议此段时间内排便效果最好。
四、必要时使用润肠通便的食物,如芝麻、香蕉、蜂蜜等。
五、可以采用容积性泻药,如欧车前、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000散等,但不建议使用刺激性泻药,因为有可能损伤肠道神经,导致结肠黑变病等。

Answer 3

造成便秘的原因有很多，我个人的建议是，如果你已经有便秘，那从明天开始，你最好定一个上厕所的时间规律的进行排便，这一点很重要，人的身体它是有生物钟的。平时饮食多吃纤维素较多的蔬果，香蕉和火龙果都是有助于缓解便秘的水果。平时适量运动加强新陈代谢调动整个身体机能对便秘也是有帮助的。望采纳。

Answer 4

1清晨起床，空腹饮温水，500毫升。保证体内水分的供给和冲洗肠道。2每天晚上，临睡前，和沉寂，按摩腹部，各一百次，促进肠蠕动。3谨记辛辣刺激性食物。4多食青菜水果。5服用肠道益生菌。相信你慢慢会好起来的。

Answer 5