Question

如何提高身体的新陈代谢？

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Answer 1

‍‍力量训练能够增加肌肉量，在生长肌肉的过程中会提升新陈代谢。而且本身维持肌肉量就需要消耗一定的热量。所以说要想减肥效果好，进行力量训练是必须的。‍‍

Answer 2

‍‍新陈代谢是身体必须的一个调节机能。新陈代谢不是说越快就越好，也不是越慢越好，是需要有一个健康的平衡值。首先新陈代谢慢，最直观的的就是变胖，就是因为身体不能快速把不需要的物质排出去，积累在体内，就会毒素变多，身体变差变胖，发育迟缓，对于我来说，适当的运动是最好得。‍‍

Answer 3

‍‍饮料加冰冰冻饮料可促使机体在消化过程消耗更多热量。研究建议每天喝5到6杯冰水能额外消耗10卡热量。听起来好像很少，但是如果坚持一年相当于减掉1磅的体重，而且不用节食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以达到同样目的。‍‍

Answer 4

‍‍我觉得除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。‍‍

Answer 5

‍‍hiit训练时间较短，效率高，已经成为越来越多人的选择了，目前比较流行的hiit课程就是T25系列，运动25分钟+4分钟全身拉伸课程，坚持跳一个月，你会发现改变很多。里面有两种难度动作，适合新手在前期通过简单动作跟上节奏。‍‍