Question

关于健身的一些问题

本人是一名即将进入高二的高中生，其实不算特别胖（160cm,64kg）

但是我想减小肚子和小腿肚子（希望大家分得清），暑假在家这段时间每天晚上半小时跑3km~3.5km，能起到一些效果吗？还有就是这样跑会导致小腿肚子变粗吗？
另外，即将要开学了，我想每天睡前做点运动，不会使自己发胖，有哪些运动比较合适呢，另外做俯卧撑运动会使自己体重增加吗？
抱歉，问题比较多，所以悬赏高点。

Answer 1

我老婆是健身房教练，她教我两招练胸肌，不需要去健身房练器材的：
1.夹肘俯卧撑：手肘紧贴肋骨，做俯卧撑
2.拍手俯卧撑：姿势就是正常的俯卧撑，区别是你要用力使自己的上身悬空，然后击掌，紧接着双手着地，记住巴掌一定要拍响
我每天各做20个夹肘俯卧撑、20个拍手俯卧撑，现在胸肌已经起来了，在篮球场一脱上衣，倍有面子
这样可以么？

追问

我不是为了练胸肌，而是为了减小肚子和小腿肚子