Question

刚上高三特别焦虑怎么办

Answer 1

也是区重点中学，担心考不上一本，并且很焦虑。你这种情况也许就是传说中的高三综合症，我当年甚至更严重，以致出现了牙齿松动等幻觉？？(这是一段极其惨痛的回忆，就不说了)

首先说说你现在的学习环境，应该是身边优秀的同学不少，学校致力于提高一本达线率(我当年的学校一本达线率在70%-80%)，老师受学校领导极力想要提高升学率的影响，对你们施加了蛮大的压力。当你看到成绩分析时很多同学都上了一本线，而你每次都在一本线之下时；当你面对各类知道你在上重点学校高三的亲戚朋友，而你又对他们的无端定义倍感压力时，你要记住一句话：认清自己，不受环境影响，不受他人影响。他人都上了一本线又怎么样，我尽自己努力上个好一点的二本也不错；亲戚熟人对你期望过高又怎样，高考是自己考，大学也是自己上，真正的亲戚朋友也不会因为你考的不好而去看低你、疏远你，他们反而会安慰你或是鼓励你大学继续努力。

排除掉环境的影响和他人眼光的影响，你最需要做的事就是好好努力学习。我作为经历过高考的老学长，还是想语重心长地说一句：现在你所需要做的最重要的事就是提高成绩，并且要摒弃一切与学习有关的杂念。

在你屡次成绩提不上去的时候，多想一想自己目前存在的最大的问题，然后想办法最先解决这个最大的问题；当你努力过了成绩还是没有成功的时候，不要气馁，也不要和别人比，冷静下来，心态放平和，好好分析一下自己在方法上存在的问题。在自己心情烦躁的时候，去找班主任和任课老师聊聊天，也许就很豁然开朗。

以上寥寥文字，献给马上高三却很焦虑的你，其实没什么可焦虑的，经历过的这些磨难，都不会对你有害处，反而会帮助你成长。

其实吧，高三真的还有很多可以说的东西，但还是留给你自己去体验吧。

Answer 2

有些父母发现自己在高三读书的时候有焦虑症，让他们感到非常的担心。这个时候父母要帮助孩子调整好生活习惯，要给他们多吃一些有营养的食物。高三学生可以使用高手钩拉的方式或者是见缝插针，深呼吸放松方法等，让自己得到短暂的放松。

我们都知道现在升学压力非常大，特别是对于高三的孩子而言，寒窗十年苦读，即将要参加高考，自然也会让他们感觉到非常紧张，其中有很多学生在高三这一年都出现了焦虑症，或者是精神方面有其他的问题，这个时候父母就需要及时的疏导孩子，要教给孩子一些缓解压力的方式。

1、钩手钩拉法

我们平常在复习功课的时候，大家可以使用这种方法来缓解自己紧张的情绪，可以两只手弯成钩状、互相拉着，然后大家需要拉紧放松，然后再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会得到放松。

2、见缝插针法

我们也可以利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解学习的疲劳感，大家可以抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

3、呼吸放松法

这主要是运用呼吸调节情绪，深呼吸有两个要领。一个是大家必须要缓慢的、有节奏的吸气，还有就是大家在吸气之后，可以停几秒钟再呼出来，再呼出气的时候，我们可以立即感受到肌肉的放松状态，以后在任何时间，发现自己受别人的影响，脑中空白都可以使用这种方法进行调节。

4、放松法

这种方法主要是让患者学会如何肌肉放松和情绪放松，我们通过学习和掌握呼吸调节的方式来消除杂念，需要先把注意力集中在躯体的一部分，尽量让这部分肌肉放松，直至产生温热感，然后我们需要转移自己的注意力到躯体的另外一部分，反复练习，就可以让自己的心情平静下来，呼吸比较均匀，这对焦虑症的发作也有很好的控制效果。

现在我们应该知道孩子高三焦虑怎么办了吧，如果有焦虑症那么我们必须要及时的采取一些方式进行缓解。可以使用呼吸放松方式，或者是见缝插针方法等，孩子在高三的确非常的辛苦，所以这个时候父母也要给予孩子足够的粮食，要让他们多吃一些有营养的食物，还有就是父母也不要给孩子太大的压力。