Question

减肥体重轻了肚子反而大了

Answer 1

减肥渗塌这个话题太多，个人认为应该减脂肪而不是减重量。早餐蔬菜，水果，蛋白质及粗粮和坚果。中午在早餐基础上再丛察圆有点少量的碳水化合物。晚餐以蔬菜水果为主。个人建议仅供参考没烂。希望能对你有帮助

Answer 2

为什么孝山余运动减肥初期体重反而巧滚上升，原因竟是这样唯皮，这下小灵放心了

Answer 3

内脏脂肪型，，多吃清淡的，多锻炼慢慢就好了

Answer 4

体重掉了小肚子还在，减肥成功后很快反弹……也许都是内脏脂肪在作怪！别再怪自己天生腰粗，减错地方当然没效果。内脏脂肪过多不仅影响体型，潜在的健康危害也大庆悔！想知道自己的肥胖是不是内脏脂肪过多造成的，想知道内脏脂肪怎么减，

那就跟着我一起了解内脏脂肪的秘密吧！健康的人，变胖是全身一起胖的，局部肥胖是不正常的。身体的其他部位算不上很胖，但肚子肉很多，十有八九是健康出了问题。

影响腰围和腹部的主要原因是【肝脏】、【脾脏】、【胃】、和各种【肠】。

腰部肥胖类型并不是单一的，具体而言有三种：上腹肥胖，水桶腰型，下腹肥胖型!这三种腰部肥胖类型不同，形成的原因也不相同，因此在瘦腰的过程中，最佳瘦腰方法也是不相同的!

一、上腹肥胖(肚脐以上部位赘肉明显突出)

造成上腹肥胖的原因：身体的新陈代谢缓慢，加上平时缺乏运动锻炼，饮食上多为甜品导致身体摄入过多热量!

二、水桶腰型(腰身犹如一个木桶，没有曲线)

造成水桶腰的原因：肠胃肝脏消化不良，肠胃蠕动缓慢，容易便秘!饮食上主要是过多吃生冷油腻食物!

三、下腹肥胖型(肚脐以下部位赘肉明显突出)

造成下腹肥胖的原因：这类人便秘现象尤为严重，同时经常久坐，运动量相当的少，这类肥胖人群在白领中居多!

【简单测试：你的内脏脂肪多吗？】

你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。

1. 你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。 这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！

2. 你属于无肉不欢的类型吗？尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。 如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。

3. 体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。 这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的皮弯脂肪，附着在内脏周围了！

4. 便秘对于你来说早已经不奇怪。 显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！

5. 面色略微有些黄。 当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”！

6. 月经不调，且伴随着腹胀。 此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。

【内脏脂肪怎么形成的？】

内脏脂肪的形成，与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活，在你的“尽情挥霍下，内脏脂肪就这样被“炼”成了！

1. 忽略早餐：为了让自己多睡一会儿，很多女性牺牲了早餐时间，穿好衣服、画好妆直接出门。此时，腹腔处在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。

2. 错过排便时间：到了公司，晨会开始，朦胧的便意被你克制，内脏脂肪也就错失了一个最佳的被排泄时机，乖乖地囤积在腹腔等待机会！

3. 工作无暇喝水：工作一忙起来，连喝水都无暇顾及，而没有水做动力，内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧，找机会排出体外的，当然越来越多了！

4. 午餐营养俱全：这自然没错，但是很多白领因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西，以满足身体需求，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了！

5. 高热量的下午茶：下午3点左右，一般是白领们的加餐时间，慕斯、乳酪、巧克力应有尽有，但是你却忘记了，午餐后没有任何运动，身体内的毒素还在体内“休息”，再补充高热量的美食，天啊，后果不堪设想！

6. 加班成为常态，宵夜在所难免：唉，上一轮脂肪还没有排出，新的脂肪又进来了，看来腹腔真够忙碌的！

【内脏脂肪的危害有多大？】

有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁燃差闷生命！但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。 内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。

内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。

颜色：白色。

类：与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油脂（人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂）。

其实人体的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念，对于那些工作忙碌，三餐不规律，喜爱甜食的久坐族来说，体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位，也没有及时被燃烧，只单纯地停留在腹腔，为脏腑增添压力。所以，即使你很苗条，也难逃内脏脂肪囤积的厄运，应时刻注意。

内脏不瘦身，后果很严重

如果你对内脏的隐形肥胖置之不理，长此以往，身体可能会出现下面这些健康预警！

1. 好累啊！内脏脂肪导致体内毒素无法正常排泄，使心脏泵血效率大大降低，让人常感觉到疲劳不堪。

2. 头好晕！严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态，肺泡出现闲置，使血液中输氧量不足，令人感到头晕目眩，这就是在告诉你：血压在升高！

3. 总是口渴！内脏脂肪增多会产生较多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰岛素来分解糖分输送到肌肉中，产生糖尿病的隐患，出现口渴不止的现象。