暑假长高计划表
我是女的14岁146.5,是我们班最矮的,想在暑假时快速长一头,请大家帮我制作一份计划表,早上7:00起床,晚上6:00吃饭注:不要发长高的方法,比如多吃含某个元素的菜等...
我是女的14岁 146.5,是我们班最矮的,想在暑假时快速长一头,请大家帮我制作一份计划表,早上7:00起床,晚上6:00吃饭
注:不要发长高的方法,比如多吃含某个元素的菜等等,还有我无法打篮球和游泳,没有条件
不要增高操,我做过,我觉得没用,主要是跳绳,一天30分钟,慢跑,摸高,吊杆,压腿,睡前拉韧带,就这些
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注:不要发长高的方法,比如多吃含某个元素的菜等等,还有我无法打篮球和游泳,没有条件
不要增高操,我做过,我觉得没用,主要是跳绳,一天30分钟,慢跑,摸高,吊杆,压腿,睡前拉韧带,就这些
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6:00 起床+洗漱
6:15 吃早餐 一杯纯牛奶 +一个鸡蛋
6:30 做操 (长高吧有增高操,我就在做)
6:45 跑步 + 俯卧撑 +靠墙伸展站立三分钟 每天三次
7:00安心写作业
8:30 休息
8:40写作业 每一个半点休息下 就不写了
12:00 吃午餐+靠墙伸展站立三分钟
12:30 以前时间自己随便 午休
14:30 午休两小时够了么?
写作业写作业 然后一个半点休息下
17:00 吃晚饭 然后靠墙伸展站立三分钟
(这里时间随意 )
21:00 睡觉 做增高操 +俯卧撑 +仰卧起坐 (这个操很重要的 睡觉之前做 和 早晨起床做 不要超过十五分钟) 撸主采纳了吧 打这么多字不容易啊
希望对你能有所帮助。
6:15 吃早餐 一杯纯牛奶 +一个鸡蛋
6:30 做操 (长高吧有增高操,我就在做)
6:45 跑步 + 俯卧撑 +靠墙伸展站立三分钟 每天三次
7:00安心写作业
8:30 休息
8:40写作业 每一个半点休息下 就不写了
12:00 吃午餐+靠墙伸展站立三分钟
12:30 以前时间自己随便 午休
14:30 午休两小时够了么?
写作业写作业 然后一个半点休息下
17:00 吃晚饭 然后靠墙伸展站立三分钟
(这里时间随意 )
21:00 睡觉 做增高操 +俯卧撑 +仰卧起坐 (这个操很重要的 睡觉之前做 和 早晨起床做 不要超过十五分钟) 撸主采纳了吧 打这么多字不容易啊
希望对你能有所帮助。
追问
对不起,不要增高操,我做过,我觉得没用,主要是跳绳,一天30分钟,慢跑,摸高,吊杆,压腿,睡前拉韧带,就这些
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