锻炼肌肉要吃蛋白粉么
17岁了，体重60KG左右马上到暑假2个月，已经买了杠铃.哑铃.单杠.扩胸器.臂力器锻炼几个月了，一般周末先做有氧运动45分钟接着就训练了，一共至少2小时，平时周2，3,...
17岁了，体重60KG左右 马上到暑假 2个月 ，已经买了杠铃.哑铃.单杠.扩胸器.臂力器锻炼几个月了，一般周末先做有氧运动45分钟接着就训练了，一共至少2小时，平时周2，3,5都会做，我主要锻炼 二头跟背一起 胸跟3一起，隔天进行 ，腹部天天锻炼， 最近发现肌肉增长的挺慢， 想弄一点来试下，不知道怎么吃，还是吃别的划算
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一定要吃蛋白粉 而且必须是动物蛋白 主要是要练大肌肉群 单练小肌肉群增长的就会缓慢而且要吃瘦肉蔬菜 上午晚上10点加餐蛋白质和瘦肉
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肌肉公式=锻炼+营养+休息+坚持；
锻炼当然不用说了，他是长肌肉的前提，至于具体的锻炼细节可以问我；
其次就是营养，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白的补充，
这也就是为什么水解乳清蛋白这么流行的原因。
再次就是休息，疲惫的身体需要休息；
最后一点很重要，坚持，三天打鱼两天晒网，是没有什么成就的。
有什么疑问可以跟我留言。?
锻炼当然不用说了，他是长肌肉的前提，至于具体的锻炼细节可以问我；
其次就是营养，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白的补充，
这也就是为什么水解乳清蛋白这么流行的原因。
再次就是休息，疲惫的身体需要休息；
最后一点很重要，坚持，三天打鱼两天晒网，是没有什么成就的。
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建议不要刻意的去吃那些东西~~并不是吃什么就补什么的，再说，吃了蛋白粉也会被人体的消化功能所分解。所以保持正常的量，合理膳食就行了。
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蛋白粉吃多了对肾脏有影响，会产生蛋白尿，这样不利于你身体健康！不要盲目补充蛋白粉！身体不缺就不要再吃了！~
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可以适当补充一些乳清蛋白粉
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