Question

锻炼胸肌或腹肌超标后感到肌肉的撕裂酸疼，这种情况下再接着锻炼是可以提高还是伤身啊

锻炼胸肌或腹肌超标后感到肌肉的撕裂酸疼，这种情况下再接着锻炼是可以提高还是伤身啊？请问锻炼到什么程度最好是浑身无力酸痛吗，不要复制请认真解答

Answer 1

这种情况下要保持继续练习，但是强度不要太大，最好能和之前一样或者稍微减少一点。
没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼，促使肌肉组织拉伤和断裂，在肌肉修复的过程中，会加强断裂受损处的肌肉组织，然后才会增加肌肉。
光锻炼是不够的，还需要增加肌肉的营养，要不一样长不起来的。

Answer 2

你好，健身肌肉感觉酸胀，一定要休息好。再继续练肯定要伤身体。

锻炼完了以后的感觉是 自然动作都吃力，身上无力。晚上回去酸酸的，第二天起床全身展不开。

这样的过程，就是肌肉增长的过程

Answer 3

可以提高，又可以缓解疼痛，放心吧，不会伤身的。