Question

如何缓解抑郁的情绪

Answer 1

国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的失败。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往

Answer 2

首先可以考虑通过运动来进行合理的情绪宣泄，其次可以通过看书、旅游等活动来放松心情。抑郁情绪通常跟人们所处的环境有很大关系，想要缓解抑郁的心情，较好的方法就是换个环境，换种心情，因此旅游、运动等活动都很适合放松心情，舒缓压力。当受到抑郁情绪支配时，建议给自己换个环境，到外面散散步，多与别人进行沟通和交流，通过别的事情来转移注意力，从而达到舒缓情绪的效果。

Answer 3

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

Answer 4

缓解抑郁的情绪可以吃一些舒肝解郁的中药，饮食上喝一些玫瑰花茶等等，建议去正规医院中医科找专业医生检查治疗，通过中医中药调理身体。

Answer 5

如果心情抑郁的话，你可以选择去唱唱歌，去跑步，或者出门旅游几天，可能会缓解很多。