Question

健康减脂的方法有什么啊？

Answer 1

很多人减肥追求快效果，想要轻轻松松就甩掉肥肉，所以，这时候许多无良商家就诞生了，打着能轻松减肥的旗号，赚着黑心钱。然而，就算是这样，还是有很多人前赴后继。这种减肥药往往是以消耗人的身体健康为代价的，而有些甚至没有减肥的功效，反而会让人的身体越来越差。
减肥三分靠动，七分靠吃。只要吃的合适，并且坚持下来，减肥是一件轻松简单的事情。注意饮食的话包括：不吃含糖量高的食物（包括可乐，果汁，奶茶，巧克力等）如果想减肥成功的话，这些东西就不能再碰了，而且不能吃太多，平时七分饱就好，多吃高蛋白低脂肪的食物，如（鱼肉、鸡肉、牛肉等），只要在饮食上多加控制，再加上运动的辅助，减肥就会很轻松了。

Answer 2

运动加合理的饮食是最健康的减脂方法，每天运动40分钟左右，搭配高蛋白，低碳水的饮食，期间多喝水，保证充足的睡眠，坚持下去，减脂效果是非常不错的。

Answer 3

每个人都希望自己有一个健康不胖的身体，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。另外，所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼，比如游泳等有氧运动。

Answer 4

最好通过一些有氧运动来减掉身体多余的脂肪。
比如说：高空瑜伽，普拉提等等。
然后我们每天一定要运动一个小时才能开始燃烧身体多余的脂肪。对于饮食方面，高热量的食物一定要少吃，尤其是奶油蛋糕，奶茶等等。
最好是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅能够补充身体的维生素，还能够有效的控制热量的摄入。

Answer 5

健康减脂的方法有很多。锻炼。饮食方面要注意。少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果。天天坚持锻炼。天天按摩肚皮就可以减脂了。