Question

大家有哪些健康减脂的好方法？

Answer 1

健康有效的减肥方法，大致有以下几个方面：

第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。

第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。

第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗，中药可以选择一些消食化积，清除体内血脂的药物，比如荷叶，山楂，神曲，莱菔子，麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗

Answer 2

健康安全的减脂方法其实上很多。主要回答起来外乎三种第一管住嘴少吃高脂肪高热量的食物。不要吃的过饱。第二迈开腿。每天的运动量活动量要保持在一个稳定的程度，活动的心率要达到燃脂的水平。第三个好心情，保持一个健康稳定的心情和合理科学的规范的作息时间。

Answer 3

首先是要有良好的作息时间，一个规律的作息时间，这次就是要不间断的运动，要适量的运动，激活体内的新陈代谢，在吃的方面上，不要吃油大的食物，尤其是肥肉啊，很多油性的呀，火锅啊，这种的少吃，要多吃蔬菜水果，粗粮
运动减肥加合理膳食是最好的一个减肥方式，相对来说给你介绍一个就是游泳，你可以一周有3到5次这样的话呢，减肥效果是比较好的，减肥的话你要完泳以后还是要少吃这种能力比较高的食物，要控制自己的饮食结构

Answer 4

清晨，在适宜的温度下空腹平卧，并处于清醒安静的状态下叫基础状态。在这个时候，维持心跳呼吸，叫做基本的生命活动所需要的能量，最低能量，叫基础代谢。基础代谢使人体产生的能量全都变为热能，它的结果比较恒定。它的数值和性别、年龄、身高和体重以及健康状况相关，正常一夜不会带来体重明显下降。体重增加最根本的原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥最关键的方法就是摄入的能量要大于消耗的能量，也就是要管住嘴迈开腿，控制饮食，加强运动。健康的生活方式是减重最主要的方法，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，以及心理的平衡，只有坚持科学的方法，循序渐进才能获得健康，才能带来体重的下降。

Answer 5

健康减脂的方法？

早睡早起，规律作息

好好吃饭，营养均衡

坚持运动，循序渐进

有氧无氧，合理搭配