平常不运动的人，坚持每天快走1个小时能瘦下来吗？
现在很多火爆的减肥方法，多数是不需要运动就能实现的，这一点就是抓住了大众的心理，没有时间去运动或是讨厌运动的人，想要投机的心理特征，那么经常不运动的人，坚持每天快走1个小时能瘦下来吗？
可以说如果没有较好的觉悟，一个人要想养成运动的习惯，将会是非常困难的，这一点想必多数人都有体会，比如一到节假日不仅健身房都会关门，就连被子都会感到依依不舍，所以不运动的人并不在少数。
现在许多工作岗位也不要求员工，去做大量的体力劳动来换取酬劳，甚至要求员工在工作时间内，就守着一台电脑，这势必会让我们的运动积极性，渐渐的下滑到一个零点，从而进入不运动的状态。
不运动的危害数都数不过来，我也知道并没有谁会听得进去，所以在这里就不过多的去说这方面的内容，但是我们要清楚的知道，人的生活当中不能缺少运动，否则生活将会是不完整的。
从基本不运动的状态，想要转变过来也是需要一个过程的，因为我们的身体需要一个适应期，如果突然接受大强度的运动，不仅不会有锻炼的作用，反而还会对身体造成不小的危害，所以循序渐进的原则要把握好。
要说最平易近人的锻炼方式，可能很多人会想到的是跑步，对于经常不运动的人来说，可能跑了第二天就会浑身疼，所以跑步的负荷还是大了些，再降低些难度的话是不是只剩下快走了。
也不要小看了快步走，虽然只是走的稍微快了些，但是同样可以起到锻炼的效果，走的不错甚至还可以尝试学习竞走，去参加比赛也不是不可能，所以快步走对于经常不运动的人来说是刚刚好的负荷。
快步走如果想要达到瘦身的效果，那么就要讲究一定的方法，比如步伐频率和呼吸，都是可以不断去完善的，要达到让自己能够出汗的结果，最重要的就是坚持的时间，几天肯定是不会有很大改善的。
所以问题的答案就是可以让你瘦下来，但是要注意完成的质量，如果只是不快不慢的去走，并且稍微累了就不想继续下去，或者走到一半去做别的事情，那么肯定是不会有很好的效果，就更别说让自己瘦下来了。
之前看过这样一个报道，一个母亲的儿子因为疾病需要换肝，但是母亲却因为患有脂肪肝而不适合移植，于是这位母亲每天暴走很长时间，后来终于通过肝移植救下了儿子，从中不仅能看出母爱伟大，还能看出快步走所起到的作用。
其次呢，和吃的热量比起来，一小时步行消耗的热量实在太少啦。想要减肥重点要放在吃的事物上，营养搭配和热量计算，饮水量也要跟上，每天至少一升。然后运动方面快走也算的啦，每天保证三十分钟就很好了。这个时候如果上述要求下快走一小时那会加速你的减脂过程哈(￣へ￣)
所以重点还是要在走路的同时关注吃！吃！吃！(不然一个包子就把走路的热量补回来了⊙▽⊙)
你也说了，不常运动的人，每天突然做长时间运动，膝关节周围的肌肉会受不了的，当他的肌肉受不了，不能很好有效的承重时，会把压力加到韧带上，韧带长时间充血发炎，就是膝关节炎，在膝关节肌肉韧带都受伤的情况下继续运动，就会开始磨损半月板。这个过程不是一朝一夕的。
所以因为运动强度大出现关节疼痛也不用害怕说是伤膝盖，，因为只要你不是常年膝盖肿痛就没达到膝盖损坏的程度，干什么都要循序渐进。至少要让机体有个回复期，并且真要是不常运动的话，你快走能否坚持每天一小时还值得怀疑呢
