女士标准体重怎么计算
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。
不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,一天不同的时间内也会有一定变化,加之所处地理位置、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。
2019-11-08 广告
2020-11-18
简约版的计算方法
现实生活中,我们常用的体重计算方法,也就是简约版的。这种方法基本将影响体重的多种因素都考虑了进去,也是比较准确的方法之一。具体计算公式为:女性的标准体重=(身高-70)×0.6。
要注意的是计算身高时是以厘米为单位,而体重是以千克为单位。一般来说,在如此计算方法之下,允许的计算误差是在上下10%左右。以身高160的女性为例,其标准体重应该是54千克。如果体重在48.6到59.4千克之间,都算是正常的。
差异版的计算方法
这种差异的计算,主要是以我国的长江为界进行的划分,综合考虑到区域因素对于体重的影响。长江以南的女性标准体重=(身高-150)×0.6+48;长江以北的女性标准体重=(身高-150)×0.6+50。
在这样的计算公式之下,体重超过了标准体重的30%就已经算是中度肥胖了。同样以160的女性为例,长江以南标准体重是54千克,达到70.2千克算是中度肥胖;长江以北体重56千克,达到72.8千克也算是中度肥胖。
国际版的计算方法
国际版的计算方式,主要是BMI指数来判定标准体重,简单来说就是体重除以身高的平方,注意这里的身高是以米作为单位。如果指数超过25,就算是超重了。对于160厘米的女性而言,如果体重是70千克,那么BMI指数大约就是27,也算是超重了。
最新的、普遍采用的体重的指针:身体质量指数(BMI,Body Mass Index)
计算方法是:体重(公斤)除身高(公尺)的平方,理想值为22。
例如,身高170公分的男性,理想体重为:
1.7(公尺)×1.7(公尺)×22=63.6(公斤)
注:年轻女性的理想值为20或21
在做营养评估时,BMI小于18.5被称为营养不良,大于25被称为体重过重。
为什么BMI的理想数值被定为22?这是因为在一些统计中显示,BMI的数值为22的人,死亡率最低,平均寿命最高,并且和性别无关。
另外两个常见的理想体重公式如下:
1、 理想体重=62-(170-身高)×0.6(男)
=52-(158-身高)×0.5(女)
2、理想体重=(身高-80)×0.7(男)
=(身高-70)×0.6(女)
这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”。又因公式1比公式2更接近于平均值,因为比BMI容易计算,目前仍被医护人员广泛采用。
世界上计算标准体重的方法有很多,我推荐三种比较准确的,1,WHO世界卫生组织的计算方法,2,BMI计算,3,最常见的方法,这三种方法计算的结果可能不一样,但差别不会太大,大家能记住哪种方法,就用哪种吧