Question

应该怎么正确选择枕头的高度呢？

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Answer 1

枕头是我们日常生活中必备的物品，所以我们需要好好的去挑选枕头，不然的话，枕头的高度对于我们身体的影响是非常大的，我们需要选择合适的高度。

 枕头不能追求过高，但是也不能追求过低，一般来说自己的身体最适合的高度应该在8~15厘米左右为适宜，但是呢，不同的人他的身形是不一样的，他的颈椎这些也是不一样的，所以还有一般他们睡觉的姿势也不同，睡眠质量也不同，所以，枕头的高度也不是固定的，而是因人而异的。选择枕头的高度是一门学问，我们需要了解很多方面，才能够决定自己到底适合什么样高度的枕头。

 如果是睡觉喜欢侧卧的人，枕头的高度就不宜过高，因为这样对身体的压力造成很大，如果枕头太高了的话，颈椎和腰椎不能在一条直线上面，这样的话对身体血液循环有影响。还有那种，睡觉喜欢正常的仰卧，就枕头的高度规定为，跟一个拳头这样差不多的距离是最好的。枕头最主要的作用就是，让你的头和你的腰椎保持平衡，这样就不会使你的腰椎受到压力，所以说我们选择高度，也应该要依据个人的身体比例来选择。

太高的枕头不好，那么它同样太低的枕头也不好，因为像我们正常的人，如果长期去睡，很低的枕头的话，它也会改变你的颈椎的生理状态。还有就是，正常人头部的静脉它是没有瓣膜的，那么重力就会使脑内静脉回流变慢，相应的动脉的供血也会增加，从而就容易出现，头昏脑胀，烦躁，失眠等症状，而且还会容易出现打鼾的情况，因为你枕头过低一下河就会要向上抬，这样才能够让你容易呼吸。所以说，枕头太高不好，枕头太低也不一定就舒适。

Answer 2

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

Answer 3

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Answer 4

普通人根据自己的颈椎弧度，一般十到十五厘米合适，高血压、心脏病患者适度提高，贫血患者宜降低高度。

Answer 5

枕头的高度需要根据人的颈椎进行调节，枕头只要托住颈椎，人就会感到舒适，选择透气性好的枕头即可。