Question

求一个全面的半个月减肥计划。要健康。

女，158的身高却有着105的体重，很困扰。想减到90斤左右，求大神给个减肥计划。全面一点的。主要瘦大腿和小腹

Answer 1

早饭：吃饱，中饭，吃好，晚饭吃少。

加强体育锻炼。能走不站，能跑不走。小腹肉多多锻炼腹式呼吸，养成好习惯之后想有肚子除非你胡吃海喝

小腹多拿精油按摩就好，大腿也是，小腹要顺时针按摩，大腿内侧是由下向上推，外侧是由上向下退。。。精油diy就好。。。。。

绝对健康，体重不重要，体型才重要。。。

Answer 2

每天晚上慢跑1小时，重点是时间，不是速度。
早饭正常吃，中饭也正常吃，少吃米饭少吃油腻。戒掉饮料和零食，只喝白水。
晚饭吃水果和少量蔬菜。
计算每天吃进嘴巴去的能量，必须少于1200大卡。

Answer 3

运动减肥的话，游泳的效果比较不错，多游游泳~~~塑身型~~减肥~~还有丰胸功能呢~~

Answer 4

俺也不轻，嘿嘿，你给我个办法呗