Question

女人四十岁后，多吃哪些东西可以补充雌激素？

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Answer 1

1、多吃豆制品
豆制品对女性来说非常好，它可以刺激雌激素的分泌，豆腐或者豆浆就是很常见的豆制品。
2、卷心菜
硼也可以促进雌激素的分泌，而卷心菜中正含有大量的硼，除了促进雌激素分泌外，卷心菜还有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以润肠通便哦。
3、南瓜
南瓜盅含有大量维生素E，它对雌激素的分泌也有促进作用，除此以外还能清除人体自由基，对皮肤也非常好。
4、植物雌性激素
这方面的代表就是金巢安，坚持服用一段时间，不仅能补充雌性激素，还能平衡体内的激素水平，让内分泌均衡。
5、坚果
坚果也可以促进雌激素分泌，因为它含有大量的欧米伽3脂肪酸，可以适量食用。
6、喝水
水是好东西，它有多种好处，除了平时我们所知的功效以外，它对雌激素的分泌也有一定的促进作用。

Answer 2

补充雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。