Question

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？

Answer 1

静脉曲张我们要做到的预防措施
1.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
2.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。
3.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

Answer 2

慢跑，跳绳，这些锻炼方法都是对静脉曲张一种比较不错的锻炼方法。慢跑可以增加小腿肌肉，通过慢跑肌肉不停的收缩，能够促进静脉内淤滞的血液进入到深静脉，减轻静脉腔静脉高压的因素，促进血液循环，这样能够减轻静脉曲张引起的症状。跳绳也是通过脚踝的不停地屈伸，达到一个促进小腿肌肉泵的功能，能够使肌肉不停的收缩，减轻静脉曲张引起的症状，避免出现静脉曲张的并发症。

Answer 3

1.常抬高双腿，躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
2、快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
3、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
4、平时多做下蹲运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。
5、勤做静脉操，睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。

Answer 4

静脉曲张在初期症状不容易察觉，一般来说静脉曲张属于慢性血管疾病，主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。

Answer 5

1、多运动是关键、尤其是秋天，血液流速缓慢、加上冷空气的侵入导致身体静脉曲张会严重，所以静脉曲张这种病，是不分季节的，伤害你的身体。
2、秋天空气水分少、皮肤易干燥，多食用维生素c和e的食物、不仅仅可以给长期久站久坐的工作朋友，下肢提供营养，也可以防止皮肤干燥。
3、穿弹力袜，一定要在医生的指导下，选择适合自己等级的弹力袜。
4、腿部按摩也是关键防止睡觉的时候，腿部过于疼痛，造成睡眠质量下降。