Question

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？

Answer 1

1 每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
2 避免提超过10公斤之重物。
3 应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。
4 下肢静脉曲张的防治还要注意保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
5 保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
6 保持脚及腿部清洁，并避免受伤。这也是下肢静脉曲张的防治要点之一
7 每晚睡时，将腿垫高约6寸，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。

Answer 2

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？
第一节：前蹬腿：双手卡腰双脚并拢 1、右腿抬起然后用力向前蹬。 2、换左脚反复做二个八拍。
第二节：后踢腿：双手卡腰双脚并拢 1、右脚用力踢左臀部。 2、换左脚反复做二个八拍。
第三节：原地跑步：每跑一步为一拍，连续跑两个八拍。
第四节：左右蹬腿：双手卡腰双脚并拢 1、右脚曲膝然后用力向右边蹬。 2、换左脚反复做二个八拍。
第五节：转膝：双脚并拢，双膝微曲，弯腰，双手按住双膝， 1、向左转一个八拍。 2、反方向转一个八拍。
第六节：单脚跳绳：双手配合双脚，做跳绳动作。 1、右脚跳八次为八拍。 2、换脚跳八拍。
第七节：打膝盖：双脚并拢，双膝微曲，弯腰，双手同时叩打双膝，每打一次为一拍，打二个八拍。
第八节：下蹲：双脚并拢，双臂平伸，手掌朝下，双腿慢慢下蹲，完全蹲下，然后站起，一蹲一起为一拍，连续做二个八拍。
第九节：揉膝盖：双脚分开，左腿微曲，右腿伸直，右手按住右膝，左手在上，按顺时针按揉八次为八拍，反方向按揉八拍。换左腿按揉两个八拍，共四个八拍。
第十节：前踢腿：双脚并拢，双臂平伸，手掌朝下。 1、右腿后退半步，然后用力前踢手掌。 2、换右腿。 反复做二个八拍。

Answer 3

1、屈抱两腿
下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
2、两腿前踢
下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。
3、甩动两腿
下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。
4、两脚蹬车
下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

Answer 4

1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。
3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了就会造成血液不畅。

Answer 5

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？
第一节：前蹬腿：双手卡腰双脚并拢 1、右腿抬起然后用力向前蹬。 2、换左脚反复做二个八拍。
第二节：后踢腿：双手卡腰双脚并拢 1、右脚用力踢左臀部。 2、换左脚反复做二个八拍。
第三节：原地跑步：每跑一步为一拍，连续跑两个八拍。
第四节：左右蹬腿：双手卡腰双脚并拢 1、右脚曲膝然后用力向右边蹬。 2、换左脚反复做二个八拍。
第五节：转膝：双脚并拢，双膝微曲，弯腰，双手按住双膝， 1、向左转一个八拍。 2、反方向转一个八拍。
第六节：单脚跳绳：双手配合双脚，做跳绳动作。 1、右脚跳八次为八拍。 2、换脚跳八拍。
第七节：打膝盖：双脚并拢，双膝微曲，弯腰，双手同时叩打双膝，每打一次为一拍，打二个八拍。
第八节：下蹲：双脚并拢，双臂平伸，手掌朝下，双腿慢慢下蹲，完全蹲下，然后站起，一蹲一起为一拍，连续做二个八拍。