健身,今天有个朋友和我说他的健身教练说健身初期不能用弹力绳,因为会让肌肉定形很难增大,然后我就疑惑
健身,今天有个朋友和我说他的健身教练说健身初期不能用弹力绳,因为会让肌肉定形很难增大,然后我就疑惑了,弹力绳和哑铃不都是抗阻力训练吗?然后肌肉增大本来就是不断破坏肌肉细胞...
健身,今天有个朋友和我说他的健身教练说健身初期不能用弹力绳,因为会让肌肉定形很难增大,然后我就疑惑了,弹力绳和哑铃不都是抗阻力训练吗?然后肌肉增大本来就是不断破坏肌肉细胞长出新的大的肌肉细胞啊,求专业人士解答。我朋友教练是俄罗斯人,他在国外的。
展开
2个回答
展开全部
在健身初期,使用弹力绳是可以的,但需要根据具体的训练目标和情况来选择合适的弹力绳。
弹力绳是一种常见的训练工具,可以帮助增加肌肉的张力和弹性,提高肌肉的耐力和力量。然而,如果使用不当或过度依赖弹力绳,可能会导致肌肉过度疲劳、受伤或产生其他不良后果。
对于健身初期的朋友来说,使用弹力绳应该注意以下几点:
1. 正确选择弹力绳:要根据自己的健身目标和实际情况选择合适的弹力绳,避免过重或过轻的弹力导致无效的训练效果或受伤。
2. 掌握正确的使用方法:使用弹力绳时要注意正确的姿势和动作要领,避免不正确的使用方式导致肌肉拉伤等问题。
3. 配合其他训练方式:虽然弹力绳是一种很好的辅助训练工具,但不应该完全依赖它而忽略其他基础训练方式,如自由重量训练、器械训练等。
4. 注意肌肉休息和恢复:使用弹力绳进行训练后要注意肌肉的休息和恢复,避免过度训练导致肌肉疲劳、酸痛等问题。
总之,在健身初期,使用弹力绳是可以的,但需要注意正确的使用方法和适当的休息恢复,同时要根据自己的健身目标和实际情况来选择合适的弹力绳。此外,还要结合其他训练方式来全面提升身体素质和健康水平。
弹力绳是一种常见的训练工具,可以帮助增加肌肉的张力和弹性,提高肌肉的耐力和力量。然而,如果使用不当或过度依赖弹力绳,可能会导致肌肉过度疲劳、受伤或产生其他不良后果。
对于健身初期的朋友来说,使用弹力绳应该注意以下几点:
1. 正确选择弹力绳:要根据自己的健身目标和实际情况选择合适的弹力绳,避免过重或过轻的弹力导致无效的训练效果或受伤。
2. 掌握正确的使用方法:使用弹力绳时要注意正确的姿势和动作要领,避免不正确的使用方式导致肌肉拉伤等问题。
3. 配合其他训练方式:虽然弹力绳是一种很好的辅助训练工具,但不应该完全依赖它而忽略其他基础训练方式,如自由重量训练、器械训练等。
4. 注意肌肉休息和恢复:使用弹力绳进行训练后要注意肌肉的休息和恢复,避免过度训练导致肌肉疲劳、酸痛等问题。
总之,在健身初期,使用弹力绳是可以的,但需要注意正确的使用方法和适当的休息恢复,同时要根据自己的健身目标和实际情况来选择合适的弹力绳。此外,还要结合其他训练方式来全面提升身体素质和健康水平。
展开全部
欧美人的肌肉纤维和亚洲人还是有些区别,亚洲人纤维偏细,块状不会很大;欧美人相反。但是亚洲人的优势是肌肉纤维韧性更好。所以采用的训练手段,肌肉负荷都会有所不同。
从锻炼手段来说,弹力绳和哑铃都是抗阻训练,不过方式不同,胸部训练是推的方式,用横杠和哑铃更好;而背部训练往往是收缩训练,用弹力绳的效果更贴合,当然弹力绳只是辅助工具之一,其他动作和器械也能帮助背部获得锻炼。
你可以在训练是自己体会下。
从锻炼手段来说,弹力绳和哑铃都是抗阻训练,不过方式不同,胸部训练是推的方式,用横杠和哑铃更好;而背部训练往往是收缩训练,用弹力绳的效果更贴合,当然弹力绳只是辅助工具之一,其他动作和器械也能帮助背部获得锻炼。
你可以在训练是自己体会下。
更多追问追答
追问
我想问我用弹力绳真的会使肌肉定形不好增大吗?还有我是否需要去健身房学习标准动作,因为朋友说动作不标准很危险。
追答
动作不到位,或者不标准,一是会减少受力感,减少肌肉感,也就是达不到最佳效果;二是容易造成运动伤害,包括拉伤;所以学会动作确实重要,可以找健身老鸟带你,少走些弯路。
弹力绳建议可以在家,自己训练,家里器械不全,可以用弹力绳帮助保持状态。
本回答被提问者和网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询