Question

帮我制定一套减肥方案，最好一个月能减掉10-20斤左右，在家能做到的。

Answer 1

首先要量化目标，站在理想角度你想多少斤（比如90），多少时间达到（比如3个月），，然后现实假如你120.
你知道你每个月要减10斤，那么你就要做好吃苦的心理准备，最起码别半途而废。
1，每天早晨起床喝0.5升温水，一个你喜欢的水果（如苹果）就是你的早餐；然后就是仰卧起坐20-50个；
2，中午吃5分饱，当然除了早晨中午饭其他时间不许吃零食，
3 晚上千万不可以吃任何主食，饿了喝水，实在不行就是一个水果，呼啦圈瑜伽什么的多玩玩，当然除了计划之内的家务做做也可以，咱不能为了减肥而单纯减肥
楼主想做到这些是很不容易的，要有坚强的意志，这个坚强的意志也可以来自与你美好的愿望，比如你为什么要减肥，当你瘦到一定程度又能得到什么比如某位帅哥的垂青等等（你自己最真实的想法），最后愿楼主加油

Answer 2

用纯蜂蜜和白醋来减肥，这个办法减肥作用是十分的好，便是对胃损害也比照大，首要这种办法配出来的有很大气味，比照难喝的，最初步许多人坚持不了。逐渐喝，少数喝习气了可以逐渐加量的。假设坚持下来，一个月可瘦8斤。这个办法要留心的便是，蜂蜜一定要是蜂农的纯蜂蜜，白醋一定是要不含化学成份的白醋
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想， 瘦， 的， 来， 加
Ǫ Ǫ
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，如大米，高梁，黄豆纯酿的白醋。不管是什牌子的都可以的。还要留心服用的办法和比例。乡下村庄蜜蜂养殖场，现有这偏方。随蜂蜜一起赠送的。tb掂名 宽厚农民蜂场kAi

Answer 3

每天早上出去跑步，早餐不吃油炸食品，上班时不要一直坐，中午休息时，去外面散个步什么的，下午茶不要有高脂肪的东西，下班后，尽量步走回家，休息时可以报个班锻炼，希望采纳

Answer 4

我觉得减肥但是不能不吃饭。因为算是减肥但是减肥不能让身体搞垮了。是我觉得我给你的减肥建议是。你每天早上吃一些水果和蔬菜。吃食不要吃太油腻的。二每天跑步，但是要保持运动量。三千万记得不要吃太油腻的。其实我觉得减肥你就算一个月减的很多，也会慢慢过回发的。这就需要跑迟了。

Answer 5

早饭一定要吃，中饭，晚饭减半。禁止吃油炸煎烤类食物，禁止吃零食，20点后不能吃任何东西。午休时跳绳300下，或转呼啦圈500下，或可踢毽子