Question

作为职场人适当的休息很重要，怎么安排休息时间？

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Answer 1

作为职场人适当的休息很重要，怎么安排休息时间？

第一种：

听一会音乐，喝一杯茶或咖啡，和同事聊天。如果把作息安排成一个整体，周末去逛街看电影，和朋友一起吃饭。黄金周或年假期间旅游，吃吃喝喝，放松心情，开阔眼界，做陶瓷，陶冶情操。

第二种：

我们不能沉浸在特定时刻发生的事情中。关键在过于关注一些相关的目的，而忽略了对很多美好事物的发现和欣赏。也许一首清脆的鸟鸣能让你心情愉悦，新开的花能让你精神焕发，给工作单位留下好心情。 

第三种：

扔掉完美主义的枷锁就是犯错误。多一些宽容，我们会变得更轻松。寻找一两个知己，也许在我们烦恼的时候，不需要别人说太多的道理，更多的时候是希望自己的心理压抑和烦恼能够快速释放。

时间规划

早上：

八点到八点半上班。走路去车站上班，骑自行车，走路去公司。散步和骑自行车对你的健康有好处。但是不要在路边吃早餐，这对你的胃极其不利。八点半到十二点上班。工作不要太忙。盯着电脑看30分钟，休息一下眼睛，拿一杯水走到窗前，看向远方。

下午：

如果可以的话，锻炼身体。一次工作1-2小时，起床锻炼四肢和颈部。午餐从12: 00到12: 30。要养成定时定量饮食的好习惯，注意细嚼慢咽，让食物与唾液充分接触，更有利于消化。午睡时间12 ：30 -13 ：30或14 ：00。

这个时间很重要，所以小睡一会。一直有一种说法，午睡一小时相当于晚上睡三个小时，中午不休息会影响下午的工作质量。回家后，吃饭洗澡，然后不要做剧烈运动。你可以适当的运动，看新闻，看书，听歌，一天后放松疲惫的身体。

晚上：

22: 00到22: 30睡觉。10点左右做好准备，开始睡觉，因为从这个时候开始，人体所有器官都开始排毒。人体只有睡着了，心、肝、脾、肺、肾才能正常解毒。

Answer 2

在中午的时候就应该休息半个小时或者是20分钟，晚上9点的时候就应该选择睡觉，才可以保证休息时间。

Answer 3

晚上要早睡觉，在10点的时候就要睡觉，早上6点起床，中午休息15分钟。