Question

帕金森患者可以做什么运动？

Answer 1

帕金森又称震颤麻痹、震颤和强直接是本病的主要特征，它可使患者逐渐丧失生活自理能力而致残。其致残率与病程长短有关，病程1-5年者云致残率约为25%，5-9年者致残率约为60%，而10-14年者致残率可在80%以上，帕金森患者作息要规律，要保证睡眠的时间和质量。平时生活中可以适当运动，首先应该鼓励患者自行穿柔软宽松的衣服，以加强上肢活动及上下肢配合的训练。还有步态训练，每天有规律的进行原地站立以及高抬腿的踏走、站立位、坐位，做左右交替的罗北区向前;向后跨步移动重心等运动的练习，上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在体前交叉，手心朝里，两臂向身体两侧甩起。下肢的锻炼。连续踏步二十次，连续蹲下二十次，蹲的越低越好。平衡运动的锻炼。行走时快步前冲，遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼改善症状。语言障碍的训练。因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，会导致语言功能更加退化。坚持运动改善生活的自理能力。

Answer 2

第一、帕金森患者早期，并明有明显的平衡功能障碍，在生活管理等方面依旧积极主动，但也不可掉以轻心，还应尝试简单的运动，以维持更好的心肺功能和肢体关节活动度。常见的运动如球类、游泳、跳舞、瑜伽等，不建议做竞技性运动，以免对身体健康造成压力。
第二、帕金森患者病情发展的过程中，容易出现行为障碍问题，为了保证正常的活动应进行主动的功能训练，从而维持和提高活动功能，避免跌倒。常见的运动方式如太极、散步、固定位的功率自行车锻炼，这些锻炼方式主要为了放松肌肉，让身体的稳定性更好。
第三、帕金森晚期患者多处于轮椅或卧床的生活状态，锻炼相对艰难，但也应在自身条件允许的情况下进行松弛或呼吸功能训练，以保障心肺功能都正常，避免出现关节挛缩、血栓等不良的病症。
帕金森患者在发病的早中晚期，可以进行不同方式的锻炼，目的是维持身体的平衡，以及肌肉的力量感，这样才能更好的生活。此外还需要提醒帕金森患者，运动锻炼虽然对病情有益，但一定要量力而行。一旦感觉身体不适或疲劳，就应该做好休息。在运动的时候最好有医生的指导或家人陪伴，避免意外受伤。

Answer 3

每天有规律的进行原地站立以及高抬腿的踏走、站立位、坐位，做左右交替的罗北区向前;向后跨步移动重心等运动的练习，上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在体前交叉，手心朝里，两臂向身体两侧甩起。下肢的锻炼。连续踏步二十次，连续蹲下二十次，蹲的越低越好。平衡运动的锻炼。行走时快步前冲，遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼改善症状

Answer 4

神经系统疾病患者普遍存在身体活动不足的情况。以帕金森病为例，几乎所有患者在确定诊断时都表现出活动减少，每年步数减少10%左右。那么帕金森病患者该不该做运动，适合做什么运动呢？

如上图所示，临床研究证据显示：运动可以缓解帕金森病的非运动症状（如便秘、失眠等），改善运动功能，减少并发症。尽管帕金森病患者趋向于久坐不愿意运动的状态，但是启动运动锻炼无疑是对患者有所裨益的。

国外有一个研究（Parkinson’s Outcomes Project）显示，相比于不运动的患者，提早进行每周至少2.5小时运动锻炼的帕金森患者具有更缓慢的生活质量的下滑。那么PD病人适合做哪些运动呢？

01
帕金森病人的运动锻炼应该包括以下几种成分：
1. 牵伸训练（改善灵活性）
2.有氧运动
3.抗阻力量训练
骑自行车、跳舞、游泳、太极、瑜伽、普拉提等等运动方式都对PD病人有益，不同患者朋友可以根据自身情况进行选择。当然帕金森病人往往有平衡和姿势问题，不建议跑步运动，症状严重的骑自行车也可采用固定自行车。

对于帕金森病人，并没有标准的“运动处方”。根据每个人的病情，以及兴趣爱好可以有不同的调整。对于久坐的患者，仅仅是站起来参与活动就可以对其有所帮助。最重要是，坚持活动，保持一个良好的锻炼习惯。研究表明，连续锻炼6周带来的活动相关的生活质量改善，在停止锻炼6个月后全部丢失。

02
帕金森病人参与运动锻炼的挑战：
疾病的进展会导致一些消极的身体变化，如：关节灵活性下降及平衡问题，肌力下降影响步行和坐站转换，心肺耐力下降等。可见帕金森病人启动运动锻炼并不容易，那么如何开始运动呢？
规范的内科药物治疗是第一位的！在此基础上，参与安全的运动锻炼。
请你的内科医生推荐一个对帕金森病熟悉的物理治疗师，请他（她）帮助你制定合适的运动处方。
推荐使用计步器，运动手环或手表多具备这个功能。记录自己每日的步数，调整活动量。
室内运动与室外运动相结合。再次强调，你应该参与你感兴趣的活动。

Answer 5

帕金森病患者的运动疗法必不可少，疾病早期患者还保留一定程度的运动功能、平衡能力，主张积极进行运动锻炼，如太极拳、游泳、慢跑、快走等，锻炼时间长短根据自我体能掌握，无严格时间限制，可对疾病起到一定的辅助治疗作用；中晚期患者平衡功能受损、易摔倒，甚至卧床不起，不主张剧烈运动，建议进行居家锻炼，适当活动肢体，防止肢体挛缩，注意翻身、拍背，做各种面部表情和动作，辅助康复治疗。