Question

减脂时，主食中有米饭、面条、馒头、面包，这四种里面哪种比较好？

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Answer 1

减脂时，主食中有米饭、面条、馒头、面包，这四种里面哪种比较好？

大家在减肥的时候，可能会有一种选择困难症，不知道吃哪种主食有助于减肥。确实，这是一个值得注意的问题。因为我们常见的主食，对于我们减肥几乎都没有好处。不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。

如果真的想要减肥的话，不仅要如何正确的去选择主食，还要和你的搭配食物，保持食物的营养均衡。不能长期吃单一的食物。主食的选择最好选择一些粗粮，常见的有燕麦，小米，紫薯，玉米等，这些粗粮含有大量的膳食纤维，具有很好的饱腹感。但是这些粗粮的口感，可能没有我们日常吃的大米，面食等主食口感好。所以大家在吃这些粗粮的时候，最好搭配一些食物一起食用。

蔬菜就是一种很好的选择，因为蔬菜含有的热量较低，并且富含各种维生素，膳食纤维，而且用蔬菜和粗粮搭配。有助于提高口感。蔬菜我们可以选择，西红柿，黄瓜，西蓝花，白菜，豆芽等等。虽然膳食纤维，维生素等我们已经得到了补充，但是蛋白质也是不可忽视的物质。我们每天也应该摄入适量的蛋白质，这样才能有助于维持体内的新陈代谢。蛋白质的选择最好选择一些富含优质蛋白的食物。例如蛋类，奶类，鱼虾类，瘦肉类，还有禽类。这些食物中含有优质的蛋白质。每天只需要合理的适量摄入，就能有效补充人体所需要的蛋白质，而且这些食物的热量也并不高，含有的脂肪较低。适量的摄入，并不会使我们变胖。

总结如下，大家在减肥时选择的主食最好是一些五谷杂粮，富含大量的膳食纤维，并且荤素搭配。选择富含维生素的蔬菜和一些优质蛋白的肉类。这样既补充了人体的营养，又不会导致我们变胖。

Answer 2

我觉得米饭是比较好的，因为米饭可以提供能量，而且不会达到增肥的效果。

Answer 3

馒头比较好，因为馒头的热量比较低，而且馒头也非常的好吃，馒头可以搭配很多菜一起吃。

Answer 4

比较好的是面条，但是这4种东西的脂肪含量都比较高，所以平时千万不要多吃，一定要控制量，要注意饮食结构的均衡合理搭配。