Question

怎样才能让大脑集中精神

Answer 1

1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？

①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。

②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。

③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。

④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。

2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。

3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。

①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。

②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。

③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

Answer 2

注意力不集中，脑子里常想一些和当时无关的事，想一些没有意义的事，主要是人体衰老症状的表现。记忆力下降、思维迟钝很多时候都是注意力不集中造成的。如果别人告诉你一件事的时候，当时你脑子里正在想着其他的事，你答应下来，好像是听进去了，其实是“左耳朵进，右耳朵出”。

一般来讲，每个人都会出现偶尔忘事的现象，这可能是由于近期工作过忙，并不用太担心，但是如果经常出现精神不集中和健忘症状，就有可能是认知功能障碍，不可忽视。认知障碍是个医学名词，表现为注意力不集中、经常忘事，还表现为无法辨别空间结构，比如看表，时针、分针分不清楚。

有些人因为工作忙，自己原来的一些兴趣、爱好都放弃了，这是很不好的。因为人的情绪总是有张有弛，人总是处于工作状态和情绪过度紧张状态，就会造成思维迟缓，工作效率不高。工作之余，适当放松一下，反而更利于工作。

有规律的锻炼、健康的饮食、充足的睡眠、陶冶情操、对自己的身体感觉良好以及满意的事业，会是改变这种症状最好的解决办法。

Answer 3

大脑不好别怕，每天单腿站2分钟，意念集中，经络畅通，大脑健康

Answer 4

(1)、养成良好的睡眠习惯 (2)、学会自我减压,适当放松一下身心。(3)、做些放松训练，如跑步，游泳，步行等体育活动。(4)、做些集中注意力的训练，如数数黄豆之类的

Answer 5

强制注意