15岁怎样才能快速长高的方法

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乐馨馨
高能答主

2021-02-12 · 世界很大,慢慢探索
知道大有可为答主
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1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
  2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质
  3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
  4、跳完绳后休息十分钟
  5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
  6、压完腿伸懒腰40次
  7、睡觉
  8、早晨起床时,重复5,6的动作
  9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
  骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。
  1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
  2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
  3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己
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