Question

怎么减肚子上的赘肉最快最有效 运动

Answer 1

屈腿半仰卧起坐运动：

1、身体躺平，腿部抬起并弯曲呈90°；双臂向上垂直举起。

2、一边呼气一边抬起上半身，使肩膀离开地面；腹部保持收紧的状态，然后停顿两秒。

3、一边吸气一边将身体缓缓地降下至头部将要接触地面，为整个动作完成。之后重复2、3动作。

该动作做3组（一组十次）之后进入下一个动作。

挥臂半仰卧起坐运动：

1、平躺在地上，两臂向上伸直；双腿并拢，膝盖弯曲，双脚撑地。

2、上半身抬起是腰部要贴紧地面，只需肩膀离开地面；同时两臂向膝盖方向伸出；做运动是呼吸，在最高点处停顿两秒。

3、边吸气边将身体缓缓的降下至头部将要接触地面，为整个动作完成。之后重复2、3动作。

该动作做3组（一组十次）之后进入下一个动作。

肘部撑地抬腿运动：

1、保持身体半躺的姿势，肘部和手掌撑地，两腿并拢伸直。

2、将力量集中在腹部，一边呼气一边利用腹部而不是腿部的力量将双脚快速的抬起，抬起后保持两秒。

3、一边吸气一边将双脚缓缓的放下，直到双腿快要接触地面时为整个动作完成。之后重复2、3动作。
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该动作做3组（一组十次）之后进入下一个动作。

Answer 2

你可以选择腹部吸脂术
腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800～3000ML，少于800ML时效果不明显，超过3000ML时恢复时间需要延长。腹部是一个脂肪囤积较为严重的部位，尤其对一些久坐上班族，这样就更易造成脂肪的堆积，这就是非常不利的。而腹部吸脂术就很好的解决了这一困扰爱美人士的问题，通过脂肪的吸取从而达到一个良好的腹部吸脂效果。腹部吸脂手术是安全的，但是对于选择医院和医生是很关键的，之所以会看到或遇到吸脂后的不良反应和并发症，一般是由于医生技术不过关、不规范操作引起的，对于吸脂手术，求美者还是要选择到正规的整形美容机构，找技术精湛、经验丰富的医师进行，这样就可避免吸脂失败的发生。

Answer 3

仰卧起坐

追答

你也可以上网查些运动操

Answer 4

仰卧起坐

Answer 5

呼啦圈和跳绳