Question

跑步8分钟配速是不是太慢了？

Answer 1

你这个配速可以说是在快走不是跑步，我走快一点就是7分多8分的配速，一般跑步的配速在6分到7分之间就属于很慢的跑步了，只要一直在跑步的人都可以跑进5分到6分之间，就是有的人会觉得累，有些精英选手就连热身还不够，人体还是有很大的差别的，如果你觉得8分配速跑得很舒服你就用这个配速跑无所谓的，主要是锻炼身体，身体好了就很有用。

Answer 2

8分配速作为跑步训练，对于大多数人是慢了点，但是如果目的是为了跑步减肥，跑再慢都不会影响减肥效果。哪怕你只是原地跑半个小时到一个小时都可以。反而跑太快会让你很难坚持锻炼，很容易因为伤病而被迫停止运动，半途而废。一个人在开始跑步的时候有些方面是要特别注意的，主要内容就是：1、正确的跑步动作；2、压住速度，压住心率，控制强度别太高；3、每次跑完之后充分休息，身体疲劳恢复之后才能进行下一次运动，避免疲劳积累导致伤病。运动减肥的根本途径是日积月累慢慢变强，打造强大的运动能力，从而让脂肪终有经不住烧的一天，而不是一开始运动就计算今天消耗多少吃了多少明天消耗多少吃了多少。随着身体越来越强，你的消耗能力总会追上你的胃口的。更何况，运动太少原本就是吃太多的主要原因之一。跑步永远要以轻松的强度进行，就算职业长跑选手，八成以上的运动量都是轻松的慢跑，只有不到两成是高强度速度训练。普通人不是职业运动员，没有必要进行很多高强度的训练，自己怎么舒服怎么跑就可以了。

Answer 3

8分钟配速是有点慢，但是只要坚持运动就是好事

Answer 4

您好，是有点慢了。最主要的一点就是对膝盖损伤很大。速度过慢，会导致脚接触地面时间就越久，膝盖的承受力就越大。提高配速，不代表就必须迈大步，可以循序渐进加快步频，步幅变小一点，步频加快一些，步频达到180以上就算达标。祝您生活愉快。

Answer 5

跑步八分钟的配速是太慢了，建议改成快走。快走消耗的热量要比慢跑多。
还有个人的身高体重是多少，如果是大体重的话，也并不建议跑步速度过快，因为会对身体造成伤害。身体如果是健康状态的话，建议是加快配速，这样才能达到比较好的运动效果。