Question

蛙跳后大腿疼痛

我现在16岁，165左右，弹跳很差，听说蛙跳很有效果之后，我就在大前天去蛙跳，才跳了100米左右远，第二天大腿疼痛，一蹲下去或脚伸直就很痛！应该怎么办呢？如果不连续锻炼的话会不会没效果啊？蛙跳应该注意什么？或者有什么好的练弹跳的方法吗？网上复制的别来！！

Answer 1

　　
　　蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

Answer 2

激烈蛙跳后要适当的小跑一下，并不断的搓揉大腿，晚上不要洗澡！切忌！！！睡觉之前轻柔一下，第二天早上轻轻运动一下（有氧运动) 这眼就不会出现酸痛现象！ 可是要俺觉得你就是缺少运动了，太阳的，你给我好好运动！！！

Answer 3

我记得上初中的时候老师让蹦这个 我一个星期都下不了楼梯 那叫一个疼 另外 我觉得腿真的会粗啊……
我叔叔觉得我长不高 让我没事就蹦起来够阳台门 反正就是尽量蹦高点 也不用使劲蹲下 最好有个参照点 我现在169 对于女生来说 比较高了 我不敢说全是因为这个 但是 应该有些帮助吧

Answer 4

每次锻炼完后记得做肌肉放松运动，揉一下你的大腿！

Answer 5

哈哈，我在学校时候也被老师惩罚蛙跳~~连厕所都上不成----蹲不下去。。哈哈
楼上两位都说的很对。
我再教你个方法联系弹跳：条楼梯，每次跳都要跳到跳不动，然后再条5个，10个。。。。
还有就是摸天花板，虽然墙顶会摸黑，但是这个是激励自己，可以看成效。