Question

十三岁孩子应睡多少小时才够

我孩子上六年级，晚十一点睡觉，早六点起床，睡眠不足，请问，十二三岁孩子应该睡多长时间？请帮助。

Answer 1

13~18岁孩子每天睡眠时长应为8~10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

有效睡眠建议：

1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。

2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。

3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。

扩展资料：

睡眠与学生智力发展紧密相关。

中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定。当今中学生中，睡眠不足8小时占50%。睡眠不足的年龄大多分布在初三、高三年级，睡眠不足占80%，严重不足的占30%（5小时-6小时），甚至有一些毕业班的学生约2%长时间内睡眠只有2小时-3小时。

睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度；

长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。

参考资料来源：

人民网-孩子每天究竟需要睡多久？不同年龄段睡眠时长都不同

人民网-睡眠，对学生来说到底有多重要

Answer 2

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时8-12岁 10 小时12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

Answer 3

8个小时以上..学习重要身体更重要....请爱护好自己的孩子.

Answer 4

医学上讲至少要保证8小时睡眠

Answer 5

最低不能少于8个小时，一般8—10个小时。