Question

便秘吃什么可以改善？

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Answer 1

不是每个人都能体验便秘者的痛苦，只有亲身经历过那种难受。通常大家认为便秘一般是由于和自身饮食习惯有很大关系，如果经常大鱼大肉油盐比较重的话就很容易出现便秘情况，加上如果不喜欢多喝水，就更容易出现便秘。科学的说法是，饮食太少所以使倡导蠕动功能减弱，因此引起便秘。那么有什么方法能够暂时缓解便秘？吃什么容易使排便通畅呢？

通常来讲，首先饮食要足量，因为饮食的量和大便有直接关系。饮食太少，倡导得不到适度地充盈，蠕动功能就会减弱，因此就容易便秘，因此我们每天应该进食一定量的食物。其次，饮食应该富含纤维，纤维在肠道中不容易被吸收，吸收了水分之后，余下的食物残渣就成为了大便。因为多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果就能增加大便的数量。

在生活中每天一定要摄入足够多的水量，水分可以润滑肠道，可以参与大便形成，大便被软化就容易排出。如果体内水分偏少，那么大便太干不容易排出体外。饮食上，应该适量摄入油脂的食物，油脂食物不仅可以满足体内脂肪需要，也可以促进脂溶性维生素吸收，有一定润滑肠道的作用。当然，这些东西应该适量摄入，不能过多，也不能过少。

在摄入水果时，可以多食用像苹果，香蕉一类的水果，有助于消化。山楂也能促进消化液的分泌，从而增加食欲，帮助消化功能，对便秘有一定促进作用。总之清淡饮食，健康饮食，多注重健康养生，对便秘有很大改善作用。有的人因为减肥就少吃或者不吃，这样更容易导致便秘，所以为了健康的身体，大家还是要多注重饮食方面的改善。

Answer 2

1、粗纤维食物，例如香蕉。可以促进肠胃蠕动，帮助排泄。
2、可以尝试喝骆驼奶。长期喝骆驼奶，能抑制体内的不饱和醛酮对肠道平滑肌的破坏，会促使肠蠕动的功能修复，把腐败的东西打扫出去。骆驼奶还会让肠道内的有益菌快速繁殖，形成强大的有益菌群，来抑制肠道有害菌，令肠道的腐败土崩瓦解，营造一个健康的肠内微生物环境。在这种健康的肠道环境下，新生的大便无毒无害，通过正常的肠蠕动，定时排出去。

Answer 3

便秘的时候可以多吃一些苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、黄瓜，这些能够改善便秘的情况，同样也能够补充身体的维生素，尤其是香蕉起到一个润肠的作用。

Answer 4

香蕉，酸奶，猕猴桃，火龙果，苹果，鸡蛋，豆浆等等，都是可以改善的，因为这些食物具有润肠的作用。

Answer 5

可以吃香蕉，西瓜，猕猴桃，苹果，圣女果，圆白菜，紫甘蓝，这些都可以预防便秘，对身体是有好处的。