Question

如何增强骨骼密度？

就是可以破砖头之类的。需要什么条件，岁数？

Answer 1

多锻炼，加上有良好的饮食习惯，注意一些微量元素的补充 市场上面也有一些药品可以达到你想要的效果市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。

Answer 2

新华网伦敦8月11日电（记者王艳红）美国科学家发现，强度适宜的振动可以增强骨骼强度，可能有助于预防甚至治疗骨质疏松症。
纽约州立大学石溪分校的科学家在新一期英国《自然》杂志上报告说，他们使用绵羊作试验，让绵羊每天在一个轻微振动的平台上站20分钟。试验持续一年之后，这些绵羊的股骨的骨松质密度增加了34％。
研究人员说，骨骼在受到压力时会制造出新的骨细胞来进行自我强化，因此适度的锻炼或体力劳动有助于减轻骨质疏松症。而试验平台的振动可能相当于被动的“锻炼” ，骨骼也会加速产生新的骨细胞来增进强度。
试验所用的振动

Answer 3

当然是要身体强壮, 年龄越小越好的喽.多补充钙类食物, 运动, (要在太阳底下进行哦)

Answer 4

增加骨密度的方法：

• 多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。

• 多晒太阳。

• 多吃一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。

• 适当的进行体育运动锻炼。

• 避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。

• 多吃含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。

• 多吃含有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。

• 氨基葡萄糖硫酸软骨素。