Question

孕妇吃什么食物可以补钙

Answer 1

牛奶及奶制品是最好的钙质来源

　　医生或营养专家都会建议孕妇每日膳食之中必须具备牛奶，因为牛奶是最好的钙质来源。在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。孕中期补钙可以喝纯牛奶，如果准妈妈对奶制品的风味有要求，酸奶、奶酪、奶片等也是不错的选择。

　　为预防孕中期补钙导致的便秘，准妈妈们一定要均衡膳食

　　孕中期补钙多吃海带、虾皮及海产品

　　众所周知，海带、虾米、贝类等海产品含钙量都非常高，是准妈妈日常饮食中很不错的钙质来源。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　　豆浆、豆腐干含钙量丰富

　　在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

Answer 2

孕妇可以多吃一些骨头、动物肝脏、瘦肉，动物血，以及新鲜的水果蔬菜，蔬菜包括油菜、油麦、木耳等，还可以多吃一些坚果类食物，尤其是豆制品等。如果经食物调理效果不佳，可以通过补充钙制剂来进行补充。

Answer 3

孕妇最好的补钙方法就是喝牛奶(牛初乳更好)，如果不缺钙就千万别补钙，钙多了也会使骨头变脆，钙不是越多越好。
还有，不同品牌、不同类型的钙产品，含钙量和吸收率不同:
葡萄糖酸钙
乳酸钙
碳酸钙
骨粉钙
软骨钙
含钙量
一般
较高
最高
高
高
吸收率
高
较高
一般
一般
较高
同时提醒你(软骨钙除外):钙+胶原蛋白+抗氧化剂(维生素A/D或其他抗氧化剂)=补钙
软骨钙本身含有钙、胶原蛋白和抗氧化剂，所以单独服用即可
单纯补钙好比石灰水刷墙，水一干用手一摸，石灰粉全部掉下来，只有石灰粉加腻子胶调制后刷墙，干了以后用手摸，墙面光滑如镜，补钙也一样，没有胶原蛋白，钙无法附着到骨头上，只能游离在血液中，补多了反而会形成高钙血症，影响健康，所以，补钙也要讲科学。
至于牌子，只要是大品牌的就好!