减肥水煮菜怎么做好吃
减肥水煮菜怎么做好吃
减肥水煮菜怎么做好吃，很多人都会通过饮食减肥法作为减肥的第一选择，不仅可以保证正常的碳水摄入，同时还吃的健康，那么减肥水煮菜怎么做好吃呢？下面内容为大家介绍减肥水煮菜怎么做好吃。
减肥水煮菜怎么做好吃
【1】西红柿鸡蛋汤
准备食材：鸡蛋，西红柿，面粉，盐，香菜，葱，姜，食用油
制作流程
葱姜洗净后，分别切成葱花、姜片儿。西红柿洗净后切成小块儿。取一个盆中加入面粉和少许水，用筷子搅拌均匀，搅成疙瘩状。
热锅凉油锅热后加入少许油，油热后放入葱姜，快速炒出香味。然后将西红柿块儿放入锅中翻炒，熬至黏稠状时，加入少许清水。大火烧开水沸腾后，将面疙瘩快速的.倒金锅中搅拌均匀，当汤再次沸腾时加入少许盐、少许鸡蛋液、撒上香菜末，搅拌均匀即可出锅食用。
【2】虾米冬瓜海带汤
准备食材：冬瓜，海带，虾米，盐
制作流程
先将冬瓜削去外皮儿洗净后切成块。虾米用清水冲洗干净后放入温水中浸泡变软。海带用温水浸泡半个小时左右，反复冲洗干净后切成小段，将海带虾米放入锅中，加入足够的清水，大火炖煮30分钟左右，再放入冬瓜，大火炖煮至熟，加入盐调味。
【3】海鲜菇冬瓜薏米汤
准备食材：海鲜菇，冬瓜，薏米，百合，水，盐，胡椒粉，香菜
制作流程
香菜洗净切成香菜末。先将冬瓜去皮儿，洗净后切成小块儿。海鲜菇在水中浸泡软后，取出切成小块儿。百合冲洗干净，薏米先放入清水中浸泡20分钟左右。锅中加入水和薏米，大火煮开后改用小火继续炖煮半个小时左右，煮熟后加入冬瓜和海鲜菇，加入盐。当冬瓜煮至透明时，放入洗净的百合，煮至冬瓜海鲜菇彻底熟透后，撒上少许香菜末和胡椒粉，搅拌均匀即可出锅食用。
吃水煮菜能减肥吗
因为水煮菜的热量很低，其次，它含有丰富的纤维，有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分，不至于我们大腹便便，对维持身体优美的曲线和体型很重要，合理食用水煮菜对减肥很有帮助。
怎么吃水煮菜最减肥
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦！
减肥效果好的蔬菜有哪些
1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素 B、维生素 C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素 A/B/C/P 及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素 K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
5、白萝卜
白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经，每 100g 白萝卜所含热量为 6 大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。
