Question

高考的时候，考生和家长的负面情绪该如何舒缓？

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Answer 1

无论考生还是家长，面对高考都是非常紧张的。有的甚至过于紧张，会产生一些很焦虑的负面情绪，面对这个问题，考生和家长都要学习去抒发自己的负面情绪，不要让这些负面情绪影响到自己的正常生活。可以从以下三个方面来缓解：第一点是平衡自己的心态，第二点是制定合理的学习安排，第三点是学会放松自己的心情。

在一些比较紧张的事情面前，许多人都容易心态失衡。当有着非常紧张的负面情绪时，一定要学会去平衡好自己的心态，不要过于夸大自己所面临的压力，而是正常的对待。把高考当成人生无数次考试中普通的一个，而不是最重要的一个。一定要平衡自己的心态，当心态不好很容易导致发挥失常，无论是家长还是学生都需要让自己把心态调整好，不要过于紧张或者焦虑。

有时候面对困难会紧张，是因为自己没有把握战胜。而面对高考这个困难，能够战胜它的唯一方法就是制定一个切实可行的学习计划，把考前的时间安排妥当，不要浪费时间，合理的利用每一分每一秒。当把时间都花在学习上，自然没有更多的时间来焦虑，所以考生想要缓解负面情绪，可以给自己制定切实可行的学习计划。家长在旁边引导自己的孩子，并且做好后勤保障工作。

虽然高考很重要，但是不要由于高考而过分紧张，完全失去了自己的生活。在日常生活中除了学习，还可以做一些其他的事情来放松一下自己的心情，劳逸结合，张弛有度，这样会让学习更加有效率，并且负面情绪也会得到缓解。可以做一些放松的事情，比如去运动、散步、郊游。还可以找自己的好朋友或者父母谈谈心，把自己的情绪与别人分享。

Answer 2

首先要端正对待高考的态度,家长和考生都需要正确的认识高考,要相信自己可以发挥出正常水平，学会掌握情绪调节，可以采取深呼吸法进行暗示法，或者和家人朋友倾诉，要正确认识当下的情势，与其无谓的忧虑，不如静下心好好学习。

Answer 3

高考的时候，应该进行积极的心理暗示，告诉自己我能行，家长应该适当焦虑，充分调动孩子学习的积极性，不要过多担心保持规律的作息，提升考生的自信心，创造一个良好的氛围就可以了，

Answer 4

我觉得首先应该通过自身来调节把高考看成一次比较大型的测试深呼吸，放轻松；其次可以通过品尝美食，来缓解负面情绪