Question

锻炼身体每星期跑一次步，有用吗？

因为我在读高三，只有每个星期天早上有时间，每个星期都只能晨跑一次，我想问问这样对强身健体有用吗？

Answer 1

　　每星期跑一次步对健康的助益不大，每周总和持续跑步时间超过75分钟为宜。
　　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如跑步、快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

Answer 2

说实话没用
最少保证每两到三天一次，因为人的身体是有惰性的，超过3天记忆就会消失，也就是说3天前的锻炼就白费了。
一个好习惯的养成要超过21天，而一个坏习惯只要几天。
坚持每天早点起来半个小时就足够有时间锻炼了，而且锻炼不一定都非得是跑步，虽然这是最简单易行的方式之一。

Answer 3

有用。你只要运动了，就会有锻炼效果。

Answer 4

没有用，一周至少三次运动哟

Answer 5

你们这些说没用的也没办法啊。我也是遇到这个问题。。有时间谁不想两天跑一次啊。人很多时候不是都身不由己