Question

真正的森田疗法精髓你明白吗？

Answer 1

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森田疗法是治疗强迫症常用的心理疗法。

大家都知道森田疗法的核心是“顺其自然，为所当为”。

森田疗法为强迫症朋友指明了基本方向。

但是实践中，很多强迫症朋友会感觉很难践行这八个字。

也就是根本做不到“顺其自然，为所当为”。

我本人最初接触到森田疗法时候也是非常惊喜。

以为找到了可以突破强迫症的救命稻草。

但是实践起来跟想象完全不是一回事。

我无法做到顺其自然，更加无法做到为所当为。

虽然做不到，但是我努力去为所当为，可结果却导致了更多的失败。

挫败感更强，负面情绪更多，反过来又强化了强迫症状。

坦白讲，森田疗法确实让我当时的强迫症加重了。

相信很多强迫症朋友会有类似的体验。

我当年是按照“顺其自然，为所当为”字面的意思去理解，去践行。

现在我明白其实不是森田疗法本身的问题。

而是我当时并未真正理解森田疗法的精髓。

说到底是顺其自然，为所当为这八个字容易让人误解。

顺其自然，为所当为，给人的感觉就是硬着头皮做该做的事情，不管状态多差都去做该做的事情。

这对于轻度强迫，或者从事简单轻松工作的朋友是比较适合的，也会产生良性循环。

但是对于重度强迫，或者从事压力比较大工作的朋友，反而会引发更强的挫败感，和对症状的恐惧感，会产生恶性循环，我本人就属于这种情况。

我更喜欢用“感受痛苦，重在行动”这八个字。

让念头自在，感受当下的焦虑，感受当下的恐惧，感受当下的苦受。

动起来，行动起来，可以走路，跑步，打扫卫生，洗衣做饭，做简单的工作。

难受的时候，行动起来，做点简单的事情，做点力所能及的事情，可以打破对症状的持续关注，这是好事。但是如果做难度大的工作，或者压力大的工作就会起反作用。 所以不是任何情况都要为所当为，只要能动起来就好。

内观强调两大原则，让念头自在，感受痛苦，让身心现象自然流转。

培养觉性，找回真正的自己，通过觉知动作自然回到当下。

这是处理所有心理问题的原则，也是治疗强迫症的根本所在。

内观治疗强迫症的原则是“感受痛苦，觉知动作”或者“感受痛苦，重在行动”。

感受痛苦比顺其自然更有力量。

重在行动比为所当为更简单易行。

我想“感受痛苦，重在行动”这八个字可能比“顺其自然，为所当为”更接近森田疗法的本意。