Question

晚上睡觉前，小腿一直抽筋，该如何缓解？

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Answer 1

序言：在夜晚睡觉的过程中，如果出现小腿抽筋的情况，一定要及时的找出原因，因为每一个人的体质不同，所以抽筋的症状也会有一定的差异，如果身体缺乏钙质的话，在夜晚睡觉的时候是非常容易出现抽筋症状的，在日常生活中一定要注意及时的进行补充，这样也能够缓解。在夜晚睡觉的过程中，如果小腿着凉的话也会出现抽筋的情况，这个时候可以通过按摩或者是热敷来改善。如果是神经系统出现了疾病，也是会容易出现抽筋的，最好及时去医院进行治疗，在医生的指导下服用一些药物来进行缓解。

一、补充钙质

在日常生活中一定要注意自己的饮食，多吃一些含钙丰富的食物，可以选择去医院进行检查，如果身体缺乏钙质的话，可以在医生的指导下，服用一些碳酸钙或者是醋酸钙等营养品。在饮食方面也可以选择多吃一些含钙丰富的食物，比如虾肉，鱼肉，豆制品，牛奶，鸡蛋，这些食物也是可以起到补钙作用的，能够缓解小腿抽筋的症状。

二、缓解

在夜晚睡觉的时候一定要注意身体的保暖，如果小腿受凉的话，肌肉的血液循环就会受到影响，这个时候是非常容易抽筋的，在夜晚睡觉之前可以选择用热毛巾敷一下小腿，也可以选择用泡脚的方式来进行缓解，如果有抽筋症状的话，可以选择通过按摩肌肉的方法来进行治疗。

三、及时治疗

在日常生活中一定要注意保暖，适当的补充一些钙质和维生素D，这样也能够起到治疗的作用，如果是因为身体患上了一些疾病导致的，一定要及时的去医院进行治疗，避免对身体健康造成影响。睡觉的时候小腿抽筋的原因非常的多，只有进行针对性治疗才能够有更好的效果。

Answer 2

可以用热水泡脚，用毛巾热敷抽筋的地方，对抽筋的地方进行局部按摩，来缓解这种抽筋的现象，睡前抽筋通常是缺钙的症状，可以适当的吃一些钙元素，比如牛奶，豆制品，可以有效的缓解小腿抽筋的现象。

Answer 3

可以在睡前用热水泡脚，加快血液循环，可以在睡前按摩小腿，可能是着凉了，可以在晚上睡觉时穿睡衣。

Answer 4

睡前可以用热水泡脚，对小腿进行按摩，晚上睡觉注意保暖。