Question

减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？

Answer 1

健身减脂是肯定需要管理饮食，但是不是完全控制饮食，一些必要的营养是需要摄入，饮食做到合理搭配，下面介绍一些常见的健身饮食搭配。

蛋白质

健身减脂期间不可少的营养，蛋白质在我们健身中不但能维持肌肉量，食物中蛋白质多，还可以增强一餐的饱腹感，让两餐之间不至于过饿，避免想要吃其他的东西。

蛋白质的食物热效应比碳水化合物，脂肪要高，身体在消耗，吸收蛋白质的时候、需要消耗更多的能量，对健身减脂有很好的辅助作用。

当身体摄入的食物蛋白质占比比较高的时候，身体需要供能的时候，就会多分解身体的脂肪，加上运动，消耗脂肪的效率自然更高。

富含蛋白质的食物：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾类等。

Answer 2

减脂时，饮食应该控制摄人脂肪还是碳水？现在的人们越来越肥胖，因为现在的通信能力非常的发达，在家足不出户就可以知晓万事的变化。各位不愿出去，外出的机会越来越少，运动的时间也越来越短，现在不管是学习还是工作，都是在桌子面前，没有时间进行运动，久而久之大家就越来越肥胖，体重越来越上升。

　　不少爱美的人就想减肥，减肥呢，不仅是为了外貌更加的美丽，同时也是为了大家的身体健康，有的人会有疑问，减肥的时候应该摄入控制的是碳水化合物还是脂肪呢?

　　大家在减脂的时候，其实是可以摄入一些脂肪的，因为当人们所需要的脂肪被人体所消耗以后是不会变胖的，所以可以适当的是一些少量的脂肪，但不能过度。当摄入脂肪之后，一定要进行运动，因为运动可以加快各个器官对脂肪的吸收能力和消化能力，帮助脂肪进入体内之后有机会被排泄出去。

　　碳水化合物是很难被大家所吸收消化的，碳水化合物中含有很多的糖类，食用以后很容易导致一些三高现象的产生。与此同时，也有可能会导致血液中的糖量过多，出现一些糖类过多而导致疾病，比如说糖尿病和尿毒症。

　　当大家减脂的时候呢，应该控制摄入碳水化合物的含量，与此同时少量的控制脂肪的摄入。因为脂肪的摄入是大家每天都需要必须的，当然人体摄入的脂肪小于人体所消耗的脂肪的时候，就会变瘦，而不是变胖。变胖的原理是因为摄入的脂肪远大于人体消耗的脂肪，这些脂肪没有被大家所分泌和排解掉残留在体内，就会变胖。

　　在减脂的时候，碳水化合物摄入会让大家变胖，所有的减肥运动都等于白做。因为碳水化合物不便被于人体吸收，碳水化合物有很多的糖类，并且喝多了之后，还有可能导致牙齿蛀牙。

　　但大家运动的时候也要摄入一点点的碳水化合物，因为碳水化合物可以维持大家肌肉运行，所以大家减脂的时候要摄入一些的碳水化合物，比如说米饭这种主食，而不是可乐和雪碧。

　　在大家减脂的时候，应该要饮食均衡，不要只吃青菜，应该运动减肥，而不是节食减肥，而且，减脂的时候，应该少摄入一些碳水化合物而不是脂肪。一般情况下是要控制脂肪。减肥期间一定要控制饮食，不要摄入脂肪量高和油性的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜来帮助肠胃蠕动，排出宿便，也可以到医院通过抽脂手术的方式达到减肥瘦身的效果。主要是在局部做切口，通过负压吸引的方式将体内的脂肪抽出体外，是身体在短时间内瘦下来。

Answer 3

减脂时，饮食应该控制摄人脂肪还是碳水？现在的人们越来越肥胖，因为现在的通信能力非常的发达，在家足不出户就可以知晓万事的变化。各位不愿出去，外出的机会越来越少，运动的时间也越来越短，现在不管是学习还是工作，都是在桌子面前，没有时间进行运动，久而久之大家就越来越肥胖，体重越来越上升。

　　不少爱美的人就想减肥，减肥呢，不仅是为了外貌更加的美丽，同时也是为了大家的身体健康，有的人会有疑问，减肥的时候应该摄入控制的是碳水化合物还是脂肪呢?

　　大家在减脂的时候，其实是可以摄入一些脂肪的，因为当人们所需要的脂肪被人体所消耗以后是不会变胖的，所以可以适当的是一些少量的脂肪，但不能过度。当摄入脂肪之后，一定要进行运动，因为运动可以加快各个器官对脂肪的吸收能力和消化能力，帮助脂肪进入体内之后有机会被排泄出去。

　　碳水化合物是很难被大家所吸收消化的，碳水化合物中含有很多的糖类，食用以后很容易导致一些三高现象的产生。与此同时，也有可能会导致血液中的糖量过多，出现一些糖类过多而导致疾病，比如说糖尿病和尿毒症。

　　当大家减脂的时候呢，应该控制摄入碳水化合物的含量，与此同时少量的控制脂肪的摄入。因为脂肪的摄入是大家每天都需要必须的，当然人体摄入的脂肪小于人体所消耗的脂肪的时候，就会变瘦，而不是变胖。变胖的原理是因为摄入的脂肪远大于人体消耗的脂肪，这些脂肪没有被大家所分泌和排解掉残留在体内，就会变胖。

Answer 4

健身减脂是肯定需要管理饮食，但是不是完全控制饮食，一些必要的营养是需要摄入，饮食做到合理搭配，下面介绍一些常见的健身饮食搭配。

蛋白质

健身减脂期间不可少的营养，蛋白质在我们健身中不但能维持肌肉量，食物中蛋白质多，还可以增强一餐的饱腹感，让两餐之间不至于过饿，避免想要吃其他的东西。

蛋白质的食物热效应比碳水化合物，脂肪要高，身体在消耗，吸收蛋白质的时候、需要消耗更多的能量，对健身减脂有很好的辅助作用。

当身体摄入的食物蛋白质占比比较高的时候，身体需要供能的时候，就会多分解身体的脂肪，加上运动，消耗脂肪的效率自然更高。

富含蛋白质的食物：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾类等。

Answer 5

脂肪和碳水都要控制，多吃蛋白，粗粮，用粗粮来代替精制碳水