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看看渣渣辉和彭于晏咋健身的，在看看巨石强森咋健身的，普通健身和肌肉健身是有区别的
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渐进式负荷，上你能控制的重量
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根据研究结果，低负荷的练法并无不妥，但试想，如果每个动作要重复25-35下，训练的总时间有可能会被拉长。况且这种偏向肌耐力的练法，也在考验身体耐乳酸的能力，只要训练的动作一多，其酸痛的程度...
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是的，链块状大肌肉群一定要上大重量，并且要配合合理的饮食才可以
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不是的，这是根据自身的身体情况，如果你自身条件好的话，你有可能就会练成一个大肌肉，但是您自身条件素质不是太好的话，
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