Question

如何才能摆脱害怕别人讨厌自己的心态?

Answer 1

一、学会自我接纳，尤其是不完美的自己

我们通常都以为通过自我肯定才能获得自信，比如自己对自己说“我能行”“我一定可以做到的”。但是假如我们自己做不到的事情我们还对自己说“我能行”，其实就是在勉强自己，勉强自己是不爱自己的表现，也是不自信的表现。

二、学会他者信赖，无条件的信任他人

相信分两种情况，一种情况评估对方的信用来决定是否相信他，比如银行在贷款给一个人之前会先评估一下这个人的工资收入，还款能力，或者需要这个人抵押一些有价值的东西才贷给他相应的金额。

三、学会他者贡献，通过为他人做出贡献感受自我价值

当我们能做到“自我接纳”和“他者信赖”的时候，我们就是把他人看成是伙伴，当我们能对作为我们伙伴的他人做出贡献、给予影响的时候，我们就做到了“他者贡献”。

在我们还没有用“自我接纳”“他者信赖”“他者贡献”的方法去提升自己的自信的时候，我们肯定会遇到一些无理由指责、攻击我们的人。这个时候我们可以告诉自己这些人仅代表一部分人，并不代表全部的人，这些人讨厌你针对你，并不代表所有人都讨厌你，针对你。

怕别人不喜欢（讨厌）自己一般有两种原因：

一种是个体是一个强烈渴望肯定自我价值的人。然而个体没有建立合理的自我评价的标准。个体通常认为大家都说我好我才是好的。如果有人说我不好，就说明我不够好。如果个体发现有人说个体不好，个体就否定自己我价值，没法实现自我价值的认同，于是痛苦。

第二种原因是个体害怕别人的否定造成自我现实利益的损失。个体害怕别人说自己不好会导致影响自己的人际关系，导致别人不会对自己好。甚至影响工作事业的发展，影响自己的幸福生活等。