Question

(1/2)我十二岁了刚满，我才一米四五，同学们都笑话我。我什么方法都试过了，就是长不高。求你们给我说...

(1/2)我十二岁了刚满，我才一米四五，同学们都笑话我。我什么方法都试过了，就是长不高。求你们给我说个方法吧！我都想死了，我希望能在暑假内长到一

Answer 1

01 一定要吃早餐 一杯牛奶一个水果加一片面包足以 蛋白质 维生素 能量
02 请不要挑食 或者不要过于挑食 蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位
03 人的生长需要的是 全面的营养 所以不要把喜欢的菜单吃3天 也不要一口气吃1斤肉或12个苹果
04 水果这东西每天俩就足够了 没有水果可以试试西红柿
05 水果汁的话建议买水果回来自己榨 如果皮是能吃的请不要削皮
06 不要迷信钙片 每天一杯牛奶加个鸡蛋足够了 一般人吸收不了太多的钙
07 红肉含有人体必需物 建议 每天 有肉
08 鱼确实很有营养 一个星期半个月吃一次足够了
09 吃饱了 稍事休息后 请适量 运动 不刺激下肌肉和骨骼，最终营养会变成肥膘贮存在你的肚皮下面
10 一般来说 适量 指的是身上微汗 慢走30分钟也算适量 但基本没什么刺激作用 15秒的百米冲刺 刺激很大 ，但一般不算适量!

Answer 2

多吃饭，合理性多运动，这样在适当增加点营养，如果没有遗传原因的话肯定能改过来，就是时间问题。别着急。

Answer 3

1 要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2
糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.
3 增加体育锻炼，尤其是吊单杠，篮球这种跳跃拉伸的

Answer 4

多运动，多吃饭，你还这么小，长高不是问题，别这么着急，拔苗助长可不是好事

Answer 5

篮球
跳跃有助于长高
还有就是要多吃，别挑食

Answer 6

打篮球，天天打，记住！再长不高就是基因问题。