Question

补充微量元素的方法，你知道哪些？

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Answer 1

常见的微量元素有钙、铁、锌等。这是人体比较容易缺乏的几种微量元素的补充，对于而我们可以选择合适的食物和药物，如果如轻度缺铁，可以在动物内脏、红肉等食物中含铁量较高，如果是严重引起的缺铁性贫血，单吃什么也不会太大，需要口服药物来治疗。其次，缺锌患者多见于偏食、营养不良的儿童。

缺锌可以多吃鱼、海鲜和坚果，也可以等锌制剂。钙与人体的骨密度密切相关，缺钙会导致骨质疏松，所以缺钙可以通过鸡蛋、虾、牛奶和奶制品或钙片来补充。但切记在补钙的同时还要注意维生素D的补充，还要适当晒太阳，这样才会有好的效果。另外，缺铜者多吃柿子、芝麻、山楂等食物。可从食物当中进行补充。如果严重缺乏时，需要在医生的指导下，进行药物的治疗。微量元素常见的有锌、铁、钙等。

多吃坚果、香蕉、花生等可以弥补镁的不足。缺碘可以通过吃海带、紫菜、海鱼和虾来补充。如果身体缺乏微量元素，可以到正规医院做微量元素筛查，确诊后缺哪一种，要吃药补充，药物调理的同时还要结合食疗，如果缺铁，应该多吃瘦肉、莲子、黑木耳、萱草、动物肝脏和血。如缺碘，宜吃些海带、虾皮、海参、海蜇、鱼等。如缺锌，可多吃坚果、鸡蛋、内脏、鱼等。

补充微量元素,首先要检测一下微量元素的含量。观察是哪种微量元素缺乏在进行针对性的补充。通常包括钙、铁、铜、镁、锌、铬等。主要是通过正常的饮食来补充微量元素。如果正常的饮食一般不会缺乏微量元素的。食物中含有丰富的微量元素，不偏食，不挑食，饮食全面多元化。蛋白质，蔬菜水果搭配均衡。就可以补充到微量元素。如果缺锌可以多吃一些海鲜和肝脏。缺铁可以吃一些血制品和蛋白质。另外还要多晒太阳增强体质。

Answer 2

很多

Answer 3

很多

Answer 4

很多