能不能聊聊你的减肥经历

你是怎么瘦下来的有什么方法可以告诉我吗... 你是怎么瘦下来的 有什么方法可以告诉我吗 展开
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rose公主宇王子
2013-06-26 · TA获得超过375个赞
知道小有建树答主
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我在回家前,先在上海连吃了5天好吃的,把自己想吃的东西全部都吃遍,回家后什么都不碰了。在澳洲的时候,因为快考试了,减肥会影响心情的,所以不能减肥。

下面就列几条我减肥的要领哦~~ 不一定适合所有人,但是大家看看也许有用也说不定的~~

1 思想觉悟一定要高,女人你连自己的体重都管不住,你还能管住什么~~ 一定要坚持,不够坚强的同学,这篇日志不适合你哦~~

2 减肥的瓶颈期不能成为你泄气的理由,而是要熬过去,我会在下面告诉你要怎么做的哦

3 不能吃饭,米饭!! 对,就是米饭!! 饿不死的朋友们,没有这么可怕啦~~ 慢慢就习惯了~~

4 减肥的话,心情会变得不是很好哦,要学会转移自己的注意力,因为不能吃东西嘛,怎么办呢? 我是这样的,不减肥的时候,除了吃东西是快乐的,其他时候都是痛苦的,减肥的时候,除了不吃东西时时痛苦的,其他时候都是快乐的~~ 你要有个意识,每当饿的时候,脑子里就出现一个数字称,那个体重就疯狂下降,然后就是好开心,好开心~~

好进入正题了~~~

1 前十天,什么都不许吃!!!! 一天一杯酸奶一根香蕉,我是连水都不喝,不过大家也可以选择适当补水~~因人而异啊~~为什么呢? 先把你的胃饿小,就是要你饿,不要饿了去吃,而是要有饥饿感,只要你饿了,你的体重一定在下降,前提是不吃哦~~ 我个人觉得水也会撑大胃的,所以就不喝~~香蕉的热量很足的,所以不会感觉一天很无力,酸奶是通肠胃用的~~

2 后面几天可以适当进食了,我尝试过人人上有人上传的红豆,绿豆,山楂,红枣汤~~ 说实在的,很撑的,喝那个东西~~ 和两天不错的,不过没什么实质的减肥作用~~ 本人的经验,你别觉得自己吃少了哦,就算是那天只吃一两口菜,我指的是炒菜哦,对不起,你今天一天都毁了,虽然说不会胖,但是也绝对不会瘦的~~ 我建议大家,早上先喝水再吃早饭,早饭吃一根香蕉,中午喝红豆,绿豆,山楂,红枣汤一碗,我自己还加了白木耳,2个干桂圆(不能多,这个有火气的),雪云豆,红芸豆~~,晚上,抱歉,禁食~ 8点后绝对不准吃东西,这个时间正是饿的好时机

3 我是这样的,饿的时候,开始拖地,擦玻璃窗,打扫卫生。 这个时候,消耗的才大,女生我本人并不建议太大的运动减肥,女生还是线条的好看,练出肌肉的话,穿衣服有影响的

4 大约一个月,可以瘦10斤,这十斤相对来说很好瘦的,我每天都成,前五天,一天瘦1公斤,然后慢慢缓下来,身体有个适应期的,一开始不适应所以瘦的快,慢慢习惯了,瘦的就慢了~~

5 后2个月加起来也才瘦了10斤,这十斤就难了。 基本上,一个月以后有一个比较明显的停滞期,体重没有变化,或者反而涨了2斤,但是吃的也就是那些东西,不要紧张。

6 然后就是有空出去旅游啊,我是有穿高跟鞋逛街,2天一次,一次2小时半~~ 还过年去了一次台湾6天,有吃东西,但是还可以,就是瘦的很少,因为有进食嘛,大概一天瘦0.2斤这样子

7 中间一个月,是一个反复期,就是体重上上下下,我是纠结了很久才吃了左旋的,如果早吃的话,估计瓶颈期过的更快

8 因为是过年,所以经常有大餐,这个时候,我没有特别避讳,这也是我为什么中间一个月反复的原因,一下子饿,一下子撑,成果不牢靠,基本就是在98斤那一段跳动,但是绝对不会到110斤的,这个请放心啦~~ 千万不要胡吃海喝回来后吐掉哦,这样又伤胃又会让脸变大的~~

9 多听听别人说你胖了的话,激励自己减肥,不减肥怎么办? 我当时裤子穿不上,这个冬天是唯一一个冬天我只穿了一条袜子过来的,因为再多穿不下了~~ 现在裤子的腰围又是原来的样子了

10 有人说,腰很难减,看到过我的同学应该都知道的,我原来腰是穿25的裤子偏大,大概是1尺5-6的样子,结果肥了之后,整个爆开了,上了扣子以后不敢蹲不敢坐,最先肥的就是肚子,然后是手臂,褪,最后是脸~~ 但是我觉得最好减的就是腰,腰是离胃最近的地方吧,它最先胖所以也最先瘦下来~~ 我的腰是瘦的最快的,1个半月就回到原来的尺码了~~

11 多看看激励自己的减肥图片啊,书啊什么的,刺激刺激,不要退缩,更不可以破罐子破摔哦~~ 每个MM都很好看的,要坚持的~~

12 就睡觉而言本人有一定的看法,我是很能睡的人,睡觉可以消除饥饿感,不过我吃左旋的时候,感觉起床很早,不管多晚睡,早上7-8点就醒了,然后很清醒。之后,不吃了,也有早上很早起来过,发现比睡着更会瘦,保持醒着的状态更消耗脂肪~~

13 油腻的东西不许吃,包子不许吃,快餐不许吃,减肥的水果啊,食品啊也要适量,不然的话,是不会瘦的,我说过了,只会不让你胖上去而已~~ 除非你保证自己可以消耗掉~~

14 在第三个月,也就是过了瓶颈期的那个月,又是一个好时机了,这时候大约已经瘦了13-15斤左右了,也就是说还有5-7斤就是我现在的体重了,大约88斤

15 主要是多补充点胶质和营养,我是吃木瓜炖雪蛤,红枣顿雪蛤,因为姐妹们,减肥一定会对你的胸部造成影响的,或多或少都是一个问题~~ 所以为了体重不反弹,胸又不会直线变小,多吃点营养品,但是只能吃这些哦,我是一天吃两顿炖品,每顿一碗。然后就不吃了~~ 如果有勇气的小朋友就试试每天喝1升的全脂奶,那个长胸的,3个月见效,不过记得,不可以吃别的东西哦,顶多一点点小食,不然立刻胖起来。

16 坚持大约1个月,就好了,其实最后一个月的时候,前半个月就减到90斤了,后半个月就是一个巩固阶段,2个星期控制下来,就可以稳住成果了~~

这么说大家明白吗? 就是要边巩固边减肥,别急,减肥就是一段一段的。 心情会受到影响,所以尽量不要选择在自己很郁闷很忙或者很紧张的时期减肥,效果不好,甚至会使你的其他方面受到影响~~

总结一下,前几天一定要饿~~ 不能吃啊,等胃饿小了,你想吃都吃不下了,我现在就是这样,基本上吃点就饱了。 然后如果实在是忍不住,可以饿五天,然后周末2天吃两顿好的,激励一下自己,不过不要吃的台过哦,比较鼓励多样少量,在瓶颈期以外的日子里,一定要天天称体重啊~ 真的会瘦,是激励你的好方法哦~ 等到你大功告成的时候,食量会减少,吃东西也会有规律的。想吃的东西都可以吃,就是要注意,是吃味道不是填肚子哦~~

落下一件很重要的事情,谢谢提醒哦~~ 同学说会不会对胃不好,是这样的。我建议大家不要使用3日3餐苹果瘦身法,就是只吃苹果,一天3个吃3天~~ 因为你不吃东西啊,所以就是说单吃苹果很容易胃酸过多的,这样胃会不好,所以我比较倾向于吃香蕉,虽然香蕉热量高,但是你什么都不吃,一天的能量总要补上的对吧~~ 如果怕自己胃不好,每天进食之前,吃一包麦滋林就好,这是日本产的胃部保健药,是我吃过的药效最好的保健药,这样的话,就不怕啦~~ 而且肥胖是因为过量饮食,所以其实不太会发生饿除胃病的事的,反而胃得到了休息。有胃病的同学,不要尝试重度节食减肥,改变饮食规律即可,就是把饭改成粥,胃可以得到充分的休息,人也会瘦下来的。你有胃病,不能不吃,但是比正常人更不能多吃哦,胃已经需要休息了,再超负荷工作,胃病会更严重的。所以得胃病的小盆友其实减肥还比一般的小朋友更加有动力哦~~

好了,祝大家减肥成功吧~~ 努力总会有回报的~~
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追问
你是多久瘦了多少斤
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最前面十天,一天瘦一斤多~~
崇拜老爸
2013-06-26 · TA获得超过216个赞
知道小有建树答主
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原体重195瘦下来后124现在140斤
早起:跑步3000~5000米(保持心率)
早饭:豆浆一个饼
中午:二两米饭二个素菜
晚饭:稀饭素菜
睡前:仰卧起坐坚持做半年(30~90个)
胖的人前期瘦身不要吃肉,蛋白用鸡蛋牛奶代替(按照我的方法2个~4个月减下来)

我就是这么瘦的,为了一个女孩我成功了,你行的相信自己。
开始不行就跑1000米每天操场上加半圈适应就好
吃饭么,用转移的方法聊天看美女,玩游戏都行
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你多久才从195斤  瘦到124的 能说说你是怎么瘦的吗  或者我们可以加Q聊聊呢
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半年全部瘦下来,由于吃主食少了点头发掉的有点多,瘦下来以后慢慢调节饮食规律化。
还有可以看看健与美
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键之语
2013-06-26
知道答主
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我用半年时间减肥15公斤。没秘诀,就是坚持锻炼,每天快走一小时左右。另外少吃淀粉类的食物,如面食、稀饭,多吃蔬菜。
追问
能不能具体说说你是怎么减下来的  或者能不能加你Q聊聊减肥过程
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HAPPY夕阳
2013-06-26 · TA获得超过7.8万个赞
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~~~~(>_<)~~~~ ,我是没有恒心减肥啊。。。
楼上的朋友好厉害滴说。。
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