Question

请问我的减肥计划一个季度、就是三个月预计可以减多少？

我的计划是：每天早饭中饭都不吃易胖油腻的食物、晚饭吃点水果、饭后去健身房跑步+健身、睡前50个仰卧起坐、这样坚持3个月能从190斤减到多少？求大神帮我预估下、谢谢

Answer 1

如果真象你计划中列的这样，不吃油腻食物，不暴饮暴食，每天坚持1小时以上的运动的话，3个月估计能瘦个20-40斤左右吧，但是，也是因人而异的。

因为你比较胖，如果你坚持得好的话，说不定比这个数还会高呢！管住自己的嘴，用好自己 的腿，减肥效果会很明显！

减肥是一项长期的工作，贵在坚持哦！

加油！

祝我瘦身成功哦！

Answer 2

你的办法有些问题，不吃主食是不对的。如果按照我的方法应该3个月能减20-30斤.推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了