Question

减肥期间可以饿了只吃水果吗？

Answer 1

一般来说，饿了就吃水果能辅助减肥，但是减肥的效果可能不是特别理想。因为水果中的糖分含量比较高，糖分摄入较多，也会影响减肥效果。
水果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，进而促进机体对各种物质的吸收。饿了就吃水果，通常可以帮助排出身体多余的代谢废物，起到辅助减肥的效果，而且还可以避免多余的代谢废物对机体产生负面影响，所以饿了就吃水果能辅助减肥。水果中也含有丰富的果酸、果糖、维生素等营养物质，适量吃水果可为机体补充多种营养物质。水果的热量较低，但是糖分含量比较高，如果饿了就吃水果，热量和糖分摄入较多，可能减肥效果不是很明显。虽然饿了就吃水果可以帮助减肥，如果长期不吃主食、蛋白质等，可能会导致营养不良，体重容易反弹，也可能导致基础代谢率下降。
如果想要减肥，除了饮食控制外，还要配合运动，如慢跑、散步、打篮球、打羽毛球等，可以帮助代谢脂肪，消耗多余的脂肪以及水分，降低体重。在减肥期间还可以适量食用玉米、紫薯、山药等食物，代替主食，还可以增加饱腹感。

Answer 2

对于减肥的人来说，很重要的一点就是保证身体处于热量赤字，也就是说你每天所摄入的热量一定要小于身体所能消耗的热量，只有这样坚持下来才能够减肥。

很多人为了减肥，不惜代价甚至不吃饭，实在扛不住了就吃点饼干，面包，但是你也许不知道，如果吃的东西不对，可能会让你功亏一篑。

市面上很多面包和饼干所含的碳水，脂肪量几乎与汉堡包没差，所以吃这些食物的时候一定要当心其中的陷阱。

那能不能饿了只吃水果

这时候你也要当心，因为除了香蕉，苹果等少部分水果之外，很多水果的果糖都非常高，对减肥来说也是不利的。

那少吃多运动是不是就能使减肥更加快速？

可能很多人都会有这样一个观念，吃的少了，运动量增加了，一定会瘦的更快吧？

这样做也是极其危险的一件事情，因为当运动量增加，身体的消耗也会加大，一旦你吃的很少，能量无处补给，就会消耗掉自身的肌肉。而肌肉减少只会使你的代谢越来越低，代谢一旦降低，对减肥来说压力就更大了。

另外长期吃很少的食物，对精神也会带来很大的压力，压力激素的提高，会引发血糖升高，肾上激素混乱，让减肥影响到自己的正常生活和工作，这就变得更加糟糕了。

因此减肥一定要使用正确的方式，保持适量的运动，对饮食稍加节制，而不是直接不吃，这样下来才能够使减肥计划顺利地执行下去。