Question

如何戒掉熬夜？

Answer 1

改掉熬夜的毛病一般通过停止熬夜、调整饮食、药物治疗等方法改善。

1、停止熬夜：通过停止熬夜可以改善熬夜的毛病，能使睡眠充足。

2、调整饮食：在平常多吃一些动物的肝脏和新鲜蔬菜和水果等食物，里面含有丰富的营养成分，补充身体所需的营养，增强自身的体抗力，避免吃刺激性的食物，改掉熬夜的毛病。

3、药物治疗：药物一般需要遵医嘱采用阿立哌唑口蹦片、马来酸氟伏沙明片、氯米帕明等，可以改善因为强迫症引起熬夜的毛病。

Answer 2

改掉熬夜的毛病一般有以下方法：首先患者可以调整休息的时间，每日晚上尽量在10点之前休息，使身体、大脑得到充分的休息。如果入睡困难，患者可以在每天睡觉前用热水泡泡脚，并听一些舒缓的音乐。其次患者可以选择舒适的床、枕头，合适的夜间温度，可以舒缓压力、容易入睡，并且睡眠质量也会提升。

Answer 3

我戒不掉熬夜的原因，还是因为压力大，无论是工作方面的还是学习方面的。

1.时间有限，工作压力大，需要放松。每天有八个小时在工作，甚至加上学习培训专业，技术提升等方面的时间，偶尔还要写个心得体会，学习研讨稿等等，忙中偷闲，你想刷刷视频，看看有趣的段子来放松心情，做轻松愉快的事情，时间过得总是很快，不知不觉间就很晚了。

2.生活压力大，一日三餐，洗衣做饭都很耗时。身为一个女性，身兼数职，当然还是家庭分工最开始的时候，就没有搞好，老公没有被培训出来，不会做饭， 工作很忙，生活的重担基本都在我一个人身上，就要搞好工作，还要做好后勤保障，再加上每天用来做饭搞卫生的时间，智能空间非常少，日复一日的生活总是让人疲惫和厌倦，所以也想有自己的私人空间，所以闲下来的时候也会看看自己喜欢的电视剧和小说，不知不觉中就在熬夜。

3.来自孩子方面的压力。孩子的教育问题更是让人头疼，没有好的学习习惯，学习成绩不太理想，身体素质也不够强健，导致每天花费在孩子身上的时间也比较多，又没有别人可以帮助自己，是得自己劳心劳神，比单纯的忙碌更让人心累，你学习的问题和孩子斗智斗勇，的孩子强健体魄，又得增加室外活动的时间，加上帮助孩子学习，基本上就榨干了自己所有的空闲时间，一天下来心情很是不愉快，所以需要放松心情，将心情归零，所以又刷起了手机，你手机是最方便的，最容易让人开怀的一件工具，加上现在一些工作学习上的事情，也需要通过手机来开展，不知不觉中，一天用手机的时间就过量了，不知不觉又造成了熬夜的后果。