Question

帮我制定一套完整的长高锻炼计划？

一套科学的早上，和下午，晚上都得到锻炼的计划

Answer 1

本人在长身体的重要时期只做两件事情！一，打篮球。每天下午打4个小时，就算是33度的天气也要打到感觉冷为止,消耗身体的热量。晚上多吃！二。每天早上一定做拔单杠！每天早上30个，应该不算多了吧，10个一组，做3次。至于吃的东西我是没有强求。什么都吃.蔬菜跟牛肉还有鸡蛋基本能吃生的就吃生的。反正运动量大了，吃的东西自然就会多，吸收也会多。 记住运动时是要持续的，大量的运动停下来之后会发胖的,hoho! 本人183公分应该不算是矮子了吧！^-^

Answer 2

人体的长高就是腿的长长及椎柱的生长，而在18周岁前，主要是腿的长长，所以，如果想长高，可以通过适当的运动去刺激这两个部位；比如跑步、跳跃性运动、悬垂举腿等，一天的时间可以这样安排：早上1~2公里的慢跑，下午打打篮球或排球等跳跃性较多的运动，打完好做做悬垂举腿等练习，然后充分放松！

Answer 3

嗯，一楼回答不错！如果你现在只有13～16岁恭喜你，很有疯长的可能！17～20也还有希望！
一，注意营养的供应与补充！
二，补钙的同时也要注意补充胶原蛋白，这样才能使你的骨骼坚韧强壮，有利于生长！
三，多打篮球，但要注意，多跳，多用力跳，因为少跑多投是没有效果的！

Answer 4

长高需要营养和锻炼，当然你要吃激素或者是高乐高也行
早上早起，但是又不能太早起，因为大气逆温，所以尽量7点左右起，跑步打球都行
早饭营养
中午提供全天一半的能量，吃好
下午上班上学，你有时间?
晚上俯卧撑，蛙跳都可以