Question

田径比赛前几天应该怎样休息

跑100米200米?

Answer 1

比赛前的一个星期不是休息，而是继续训练，但是强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持冲刺的速度，最后50压道后就是自己提升爆发力的时候。

Answer 2

１００，２００米，都属于短跑冲刺，再跑前要有充分的准备，食物最好要吃很容易消化的食物，要调整好状态。防止腹部疼痛。休息，也要适当的休息，要选择最佳锻炼的时间。还有冲刺的时候，要慢慢的加速，不要猛加速，这样对自己很不好。

Answer 3

饮食别乱吃东西，跟自己平日尽量一至，可选些好消化的，正常的休息，适宜的肌肉放松