Question

晚上熬夜玩手机对眼睛有什么伤害？

Answer 1

熬夜关灯玩手机可能会对眼睛造成一定的伤害。具体来说：

• 蓝光：手机屏幕上的蓝光可以破坏眼睛内的生物钟，影响睡眠质量。

• 眼疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，可能引发眼睛疼痛和红眼症状。

• 近视：长时间盯着手机屏幕近距离看书也可能导致近视。

为了保护眼睛健康，建议您：

• 减少长时间盯着手机的时间。

• 定期放松眼睛，例如每隔20分钟间隔时间。

• 保持正确的姿势，使眼睛与屏幕保持适当的距离。

• 熬夜玩手机对眼睛有不利影响。长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，甚至还可能引发眼睛干涩、眼睛痛、视力减退等问题。为了保护眼睛健康，建议每次玩手机不要超过1-2小时，并定期休息眼睛。

Answer 2

在黑暗中，人的瞳孔是放大状态，看近清晰度下降，只靠晶状体调节完成看近功能。再加上手机的亮度和黑暗的亮度差距比较大，容易引起眼睛功能性的损伤，导致会诱发干眼症或青光眼。

1，干眼症
干眼又称角膜干燥症。如果眼睛泪液蒸发过多或分泌不足，导致泪液的数量、质量或泪液的自然流动性的任何一项发生异常，引起泪膜不稳定或眼表损害，出现眼睛干涩、异物感、眼睛疲劳、刺痒、短暂性视力模糊等不适，都称为干眼。
关灯玩手机时，手机屏幕比较亮，周围环境比较暗，光线对比度非常强烈，对眼睛是一种刺激，久而久之容易引起眼疲劳加剧、流泪等症状。
人眼在正常情况下，1分钟眨眼约20次，而使用手机电脑时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，通常只有5次左右。而在夜间关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，泪液分泌减少和泪液成分改变，一分钟眨眼次数更低，很容易形成副泪腺萎缩，进而形成干眼症。
尤其是年轻人沉迷手机、电脑等电子产品加剧，熬夜，加班等，出现干眼的年轻人也越来越多，如果眼睛被手机屏幕吸引，聚精会神，眨眼次数会不知不觉下降，出现或加重干眼症状。
除了对眼睛的危害还会对们的精神状态有影响，在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。
2，青光眼
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作。而持续的高眼压还可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。
当然，关灯玩手机只是诱因，主要说的人群是高度近视、远视和有家族病史的青光眼患者。一旦有诱因，就会让眼压升高，从而发生青光眼。即便自身属于这类人群，也千万不用害怕，只要控制好诱因，形成青光眼的几率就会小很多。
睡前怎样玩手机能将伤害值降至最低？
1.不要侧躺着玩手机。
侧躺对眼睛的压迫力最大，容易造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫容易造成供血不足，时间一长眼睛就会感觉膨胀，易出现短时间影像重叠。
综上所述，最好的方式其实就是仰着玩手机，这样子除了胳膊会有些酸以外，其他部位都挺舒服哟。
2.睡前玩手机一定要开盏灯。
长期在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间张大，堵塞眼内液体循环流通，这样就很容易导致青光眼的发生。此外，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。
另外，电子设备屏幕与周围环境反差过大，容易造成调节痉挛，即短时性视力模糊。
过于强烈的光线对比，容易引发调节痉挛
所以，睡前玩手机一定要记得开盏灯，不太亮的也行。
3.时间不宜过长，尽量调到夜间模式。
晚上尽量把浏览器，阅读器都调成夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调颜色。黑与白的色差最大，也最费眼睛。
另外，玩手机时间不宜过长，最好控制在半小时以内。眼睛感觉疲劳了，就闭闭眼休息下，不要硬撑。